谷医堂谷方益元警示:这些习惯可能损伤你的胃,看看你有几个?
胃是“人体加油站”,它可以储存食物、消化食物,帮助人体摄取营养、能量。
因此,胃的好坏直接影响着身体健康。
一旦胃出现问题,人们就会腹胀、腹痛、嗳气、便秘、消化不良……
接下来,谷医堂谷方益元就带大家一起来看看胃最怕什么,日常生活中要如何养胃护胃吧~
胃怕寒
天冷或进食寒凉食物,都会导致胃消耗更多的能量来完成工作,无形中增加了胃的工作负担。
防寒暖胃,首先注意身体的保暖,天气转凉后及时添衣,尤其要注重肚子的保暖。在饮食方面,切忌在秋冬仍肆食雪糕、冰棍、冷饮、冰镇瓜果等。
胃怕撑
胃是消化食物的核心器官,吃得越多、越杂,胃的工作强度也就越大。久而久之,胃内环境变差,动力减弱。
细嚼慢咽,慢慢体会饱的感觉,七八分饱后就放下筷子;三餐固定时间吃,以免“饥不择”。
胃怕晚
在饿了的情况下,胃内胃酸、蛋白酶浓度会相对较高,要是没有食物来中和,就易造成黏膜的自我“消化”,导致胃炎或消化性溃疡。因此,再忙也要按时吃饭!
胃怕烫
胃黏膜很娇嫩,只能耐受40°C左右的温度,黏膜若是经常被烫伤,会不断增生,时间久了就很容易导致黏膜的异变,从而诱发胃癌。因此,日常生活中应该吃一些温热的食物,过烫的食物建议放置在温热状态再吃。
胃怕生
胃生肉,特别是一些生鱼片,可能含有大量的寄生虫或者细菌,不经过高温吃进胃里,对胃的伤害可不是一点半点。胃不好的人一定要避开生冷的食物。
胃怕快
吃得太快容易吃得更多,肠胃负担加重。再加上胃部的消化液跟不上进食速度,还会导致食物堆积,造成消化不良。
正餐吃饭时间至少20分钟,每口饭尽量嚼烂嚼软再咽;不必纠结每口饭该嚼多少次,有意识地放慢速度即可。
胃怕忍
在很多人的观念中,胃疼忍忍就过去了。但其实这样忍着,很容易把小病拖成大病,并且如果在吃了胃药以后,胃疼还不见好,这就要注意了。
如果发现胃部不适一定要及时就医,并在医生的指导下进行调理,日常生活中也要注意对养胃护胃。
胃怕重
这里所说的“重”是指重口味,包括喜食辛辣、荤和腌制品。过于辛辣的食物,易致胃食管反流和便秘问题;油腻的食物很难消化;长期大量食用腌制品,易对胃粘膜直接造成伤害。
注意饮食规律和饮食卫生,少吃辛辣、刺激性强的食物,应以温、软、淡、素、鲜为宜。