谷医堂谷方益元警示：这些习惯可能损伤你的胃，看看你有几个？

胃怕寒

天冷或进食寒凉食物，都会导致胃消耗更多的能量来完成工作，无形中增加了胃的工作负担。

防寒暖胃，首先注意身体的保暖，天气转凉后及时添衣，尤其要注重肚子的保暖。在饮食方面，切忌在秋冬仍肆食雪糕、冰棍、冷饮、冰镇瓜果等。

胃怕撑

胃是消化食物的核心器官，吃得越多、越杂，胃的工作强度也就越大。久而久之，胃内环境变差，动力减弱。

细嚼慢咽，慢慢体会饱的感觉，七八分饱后就放下筷子;三餐固定时间吃，以免“饥不择”。

胃怕晚

在饿了的情况下，胃内胃酸、蛋白酶浓度会相对较高，要是没有食物来中和，就易造成黏膜的自我“消化”，导致胃炎或消化性溃疡。因此，再忙也要按时吃饭！

胃怕烫

胃黏膜很娇嫩，只能耐受40°C左右的温度，黏膜若是经常被烫伤，会不断增生，时间久了就很容易导致黏膜的异变，从而诱发胃癌。因此，日常生活中应该吃一些温热的食物，过烫的食物建议放置在温热状态再吃。

胃怕生

胃生肉，特别是一些生鱼片，可能含有大量的寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害可不是一点半点。胃不好的人一定要避开生冷的食物。

胃怕快

吃得太快容易吃得更多，肠胃负担加重。再加上胃部的消化液跟不上进食速度，还会导致食物堆积，造成消化不良。

正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽;不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可。

胃怕忍

在很多人的观念中，胃疼忍忍就过去了。但其实这样忍着，很容易把小病拖成大病，并且如果在吃了胃药以后，胃疼还不见好，这就要注意了。

如果发现胃部不适一定要及时就医，并在医生的指导下进行调理，日常生活中也要注意对养胃护胃。

胃怕重

这里所说的“重”是指重口味，包括喜食辛辣、荤和腌制品。过于辛辣的食物，易致胃食管反流和便秘问题;油腻的食物很难消化;长期大量食用腌制品，易对胃粘膜直接造成伤害。

注意饮食规律和饮食卫生，少吃辛辣、刺激性强的食物，应以温、软、淡、素、鲜为宜。