冬季养生之养肾

冬☞肾，为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水。 生理功能： ①藏精、主生长发育与生殖； ②主水； ③主纳气； 在体为骨，主骨生髓，其华在发、开窍于耳及二阴,在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。 秋冬养阴、养肾防寒。 注意锻炼，多散步、慢跑等，同时应注意腰腿保暖以防止呼吸道疾病的发生。 饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、牛肉、鸡肉、萝卜、白菜、核桃仁、大枣、山药、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物。 耳朵👂的形状与肾相似，冬季揉搓耳廓，有温肾养元之功效。 蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，经常食用也可以帮助维持肾脏功能。