最懂你心的UP课代表来啦！ 👍👍

12分钟哑铃后背塑形·减少背部脂肪·瘦后背·紧实肌肉✊✊

💗💗目录：

1️⃣ 运动须知

2️⃣ 跟练动作

1️⃣ 运动须知

💪运动时长：12分钟

💪运动类型：塑型训练

💪训练部位：后背

2️⃣ 跟练动作

💪哑铃侧推举

💪哑铃左右上举

💪站立左右单手上举

💪双臂两边开举

💪小燕飞

💪躺着哑铃上平举

💪哑铃开举

💪哑铃前平举