【安娜growingannanas】8月21日，CW34 一周训练计划 低冲击/有器械/无器械版本
大家好，我是安娜growingannanas!
以下是本周的训练计划。希望和大家一起能加油完成这周的训练目标！💪 新加入的无跳跃/低冲击/全程站立版本，大家可以选择合适自己的练习！🔥
Hi team! I believe we can achieve this week's goal. Let's do it!
配合器械版：
周一：【安娜growingannanas】25分钟 全身燃脂塑型
周二：【安娜growingannanas】30分钟 腿部+臀部力量塑形
周三：【安娜growingannanas】20分钟 哑铃塑形上半身
周四：休息日 💆♀️ 照顾好自己
周五：【安娜growingannanas】30分钟 全身力量有氧HIIT
周六：【安娜growingannanas】20分钟 全身拉伸
周日：去散步🚶♀️
无器械要求版：
周一：【安娜growingannanas】30分钟 HIIT+普拉提打造曲线
周二：【安娜growingannanas】40分钟 腿部+腹肌训练
周三：【安娜Growingannanas】30分钟 TABATA HIIT爆汗
周四：休息日 💆♀️ 照顾好自己
周五：【安娜growingannanas】30分钟 低冲击 普拉提
周六：【安娜growingannanas】20分钟 全身拉伸
周日：去散步🚶♀️
低冲击/无跳跃/站立版：
周一：【安娜growingannanas】30分钟 无跳跃 HIIT 配合哑铃
周二：【安娜growingannanas】30分钟 低冲击 普拉提
周三：【安娜Growingannanas】25分钟 全程站立HIIT
周四：休息日 💆♀️ 照顾好自己
周五：【安娜growingannanas】40分钟 无跳跃全身有氧
周六：【安娜growingannanas】20分钟 全身拉伸
周日：去散步🚶♀️
