2023年4月26日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

蚝油大家都不陌生，它作为一种调味剂可提鲜，炒菜、拌馅、勾芡、捞面、烧烤等都行，用途广泛。

每15克的蚝油中，含有2~3克的糖，2克左右的盐，因此不适合糖尿病人食用，经常吃或过量食用后，对餐后血糖有影响，会产生波动。

常吃蚝油对身体的害处有：高钠血症、尿酸升高、血糖升高等。

做饭时如果确实需要用到蚝油，可以少放点，同时减少放盐的量，不要经常食用。

早餐：

1.烙饼，53克（面粉的重量。）

2.蒜薹鸡肉，76克

3.煮鸡蛋，56克

4.香葱大白菜汤，1小碗

午餐：

1.烙饼，53克（面粉的重量。）

2.蒜薹炒豆腐肉片，176克

3.洋葱炒青椒，125克

4.紫菜番茄鸡蛋汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮馍，55克（面粉的重量，小麦面、红薯面。）

2.荆芥拌青椒圈，136克

3.卤豆皮，124克

4.白菜鸡蛋汤，1中碗

两餐之间加水果，112（番茄的重量。）