让您的孩子保持水分防中暑的方便技巧

让您的孩子保持水分

拿上防晒霜，收拾好野餐毯，把你的短裤藏起来，我们即将迎来好天气。

在上周令人失望的潮湿多风的日子之后，夏天感觉终于又开始回暖了，希望这个月爱尔兰的气温会有所上升。

需要多喝水以避免脱水

我们都知道，天气炎热时，我们需要多喝水以避免脱水，并补充身体因出汗而流失的水分。不过，让我们面对现实吧，让孩子们在外面阳光明媚的时候坐下来喝点水是一项艰巨的工作——尤其是当市场上有这么多诱人的碳酸饮料时。

爱尔兰营养与饮食研究所说：“如果一个孩子全天都有规律地排出清澈的尿液，那么他们很可能喝得够多了”。

如果您家在炎热的天气里发脾气，我们已经整理了一些健康的小窍门，以鼓励孩子们喝更多的水。你可以稍后感谢我们。

将您孩子最喜欢的电视角色贴在可重复使用的杯子上可以让他们保持水分的热情，这真是太神奇了。

一起浏览互联网，让您的孩子挑选他们自己的特殊饮水器——它可以是一个覆盖着闪闪发光的多拉探险家杯子，或者一个他们热衷于随身携带的彩色卡通瓶。

您还可以投资购买一些可重复使用的傻吸管，让他们在休息时保持娱乐。确保杯子和吸管放在容易拿到的柜子里，这样你的孩子可以在需要时随时取用。

在水中加入水果以增加风味

2.在水中加入水果以增加风味

说到水，孩子们最大的抱怨之一是它的味道不如碳酸饮料或含糖的南瓜。

如果您的孩子特别爱吃甜食，请在水中加入一些新鲜水果片和美味的香草，让他们远离甜食。

只需将它们切碎并放入其中——您甚至可以得到特殊的浸泡瓶，将水果块放在一个单独的容器中与水接触，这样挑剔的孩子就不会漂浮在周围了。

我们最喜欢的儿童口味是草莓、薄荷、柠檬、橙子和黄瓜。

用浆果冷冻冰块托盘

3. 用浆果冷冻冰块托盘

如今，您可以获得各种有趣形状的冰块托盘，例如星星、爱心和动物。

在冷冻前将一些浆果放入托盘中，为一杯普通的凉白开增添有趣而诱人的色彩。孩子们会喜欢挑选他们最喜欢的方块来装饰他们的饮料。

4. 树立好榜样

如果你在孩子们痛苦地喝水的时候喝一罐汽水来放松，那么制定新的补水规则就不会很好了。

成为榜样并继续用 H2O 补充自己。这样，他们会更倾向于模仿爸爸妈妈。

5. 奖励他们的努力

星星系统是让孩子们喝更多水的一个很好的动力。

例如，您可以挑战他们一整周喝他们推荐的水量，如果他们坚持下去，您将带他们在阳光明媚的天气里参加一项特别有趣和健康的周末活动——比如迷你高尔夫或户外寻宝。

尽量不要用玩具贿赂他们。保持对健康、家庭包容的活动的激励，让他们到户外并享受锻炼的好处。

6. 教育他们

让孩子多喝水固然很好，但如果他们不明白保持水分的重要性，你就不能指望他们认真对待你的要求。

花一个上午的时间与他们一起解释水对他们的整个身体感觉健康和健康是多么重要，如果没有它，他们很容易感到疲倦、暴躁和头痛。

另一个提示：孩子们经常会走神，忘记全天喝水，所以你可以在手机上设置定时提醒，提醒全家人喝水休息。这样，你们都可以在高温下保持水分。

孩子们经常会走神，忘记全天喝水