植物神经紊乱的预防护理
一、培养良好的生活习惯
有规律的饮食,必.须吃早餐,不要暴饮暴食;适量饮酒,不要贪婪;早睡早起,有规律的时间;晚上有选择地看电视,不要坐几个小时,在看电视的过程中,做更多的活动。看完电视后洗脸。早上不要睡懒觉,尽量早起,去户外参加一些活动。事实表明,有规律的生活习惯不仅有助于人们的健康,而且有助于培养他们良好的心情。
二、锻炼身体
尽量多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,多参加体育锻炼,如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气,还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。
三、及时调节情绪
当你遇到烦恼和抑郁时,不要把它放在心里。相反,你应该找到一种方法来释放它。你可以调整自己,或者和朋友交谈,或者哭着释放你的心理抑郁症。你会感到轻松得多。这对心理保.健也很有好处。