120斤的女生该怎么吃？别碰这5道菜就对了（建议收藏）
大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！
大部分女生都想体重维持在90斤，但是减肥真的很难，即使他们已经在努力在减肥了，体重也是一动不动，看看那些体重90斤的女生，不运动，怎么吃也都不胖，非常羡慕
别总觉得90斤女孩怎么吃都不胖，其实人家也很努力。
瘦弱的人之所以瘦，不仅仅是因为他们有“瘦弱的体质”，更是因为一些生活方式有助于保持苗条的身材。
举例来说，在饮食方面，90斤的女生有五道菜，打死也不会吃！
第1道菜：茄子
茄子本身就是一种热量很低，膳食纤维也很丰富的减肥食品。
但是减肥的时候，的确不推荐吃茄子，真的是茄子太油了！
仔细回忆一下，炒茄子的时候油方少了，会不会很干？
再次看茄子一般的做法无非就是红烧茄子，红烧茄子，看起来很油腻，和茄子一起吃多少油啊！
这样吃不会发胖:如果你喜欢茄子，蒸茄子和煮茄子是你唯一能吃的。这两种方法在一定程度上限制了烹饪用油量，不会太油腻！
第2道菜：西红柿炒鸡蛋
不管是西红柿还是鸡蛋，减肥的时候大家都很推荐，按理说这两种食物都可以吃啊！
但是，当西红柿和鸡蛋混合制成西红柿炒鸡蛋时，它是一种高脂肪的蔬菜！
通常做西红柿炒鸡蛋的时候，一般会放两次油，先用大量的油炒鸡蛋，这样鸡蛋的味道会更鲜嫩；然后放油炒西红柿，最后把炒好的鸡蛋倒回已经炒好的西红柿里两次油！
如此食用不会发胖：低油炒鸡蛋，然后直接将切好的番茄丁倒入鸡蛋中，慢慢翻炒。
第3道菜：干锅花菜/菌类
减肥的时候大家也经常推荐吃花菜和菌类，这两种食物也很有营养，很健康，但是干锅这种烹饪方法并不适合减肥啊！
一般来说，在烹饪这道菜之前，你会先通过“油煮”。材料变软后，你会把它拿出来翻炒。加入大量调味料，不断加热。汁液中的油和盐也会渗透到食物中。吃一口菜意味着吃半口油。具体热量摄入很高！
这样吃不会发胖:吃这道菜也很简单。用白水煮食物，然后油炸，就不会那么油了。加热时少放酱，偶尔可以吃一次。
第4道菜：地三鲜
标准地三鲜，材料有土豆、茄子、辣椒三种，茄子不用多说，非常去油！
土豆，高淀粉食品！辣椒，麻木味蕾，刺激食欲！
这道菜在做法上，食物也要先过油，油少了就不好吃了。
这道菜，怎么吃都会胖，放弃挣扎吧！
第5道菜：炒豆/四季豆
这道菜是很多人经常点的酒菜，看上去绿色自然健康，结果却与大家想象的不同。
炒菜，其实就是炒菜，用来减少食物中的水分含量，使食物口感酥脆，有嚼劲。
希望干炒出味道，油温高一点，油量大一点，再健康的食材用这种方法烹制，就会变成热量“热炸弹”！
这5道菜说完有点流口水。事实上，在减肥中选择食物不仅取决于食物是否健康，还取决于烹饪方法和调味料！
再次与大家分享4个90斤女生经常使用的减肥小习惯，我们也可以学习，向瘦子学习！
1、慢慢吃
一顿饭咬20次，一顿饭吃25-30分钟。有了这个习惯，你会发现饭还没吃完就饱了！
2、先吃蔬菜，再吃肉，最后吃晚饭
按照这个顺序吃，把最容易发胖，最容易吃的主食放到最后。吃完之前就饱了，剩下的就不吃了。
3、随身携带杯子
多喝水可以提供饱腹感，还可以加速新陈代谢，尤其是饭前喝一杯水，还可以减少主食的饮食量。
4、不要吃重口味的食物
仔细观察瘦子，广泛喜欢清淡的食物，吃零食也能掌握分寸。这个习惯也值得学习！
想要成为女神，就要多向女神学习，想要变瘦，就要向瘦子学习，养成好习惯，早晚也能瘦到90斤！
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