睡觉是“天下第一大补”，午睡的好处你知道吗？

人在经过一个上午的工作、学习后，无论是体力还是脑力，高度集中的状态下，不免会产生疲劳感。

在我们生活中，有很多人都有午睡的习惯，其实坚持每天午睡也是一种养生好方法。

经常午睡的人会比同龄人更年轻，能免养生保健品，而且还增强记忆力，午睡可以补充脑力，可以使下午的状态更加充沛，更有利于下午的工作效率提高。

下面我们就来说说，养成午睡的好习惯会有哪些好处呢？

好处一：美容护肤

相信很多人都听说过一句话，美女是睡出来的。

对于女性朋友来说，午睡是相当重要的一个生活环节，午睡虽不是直接进行美容，但是能通过睡眠来调节机体功能来起到美容的效果，可以让自己的脸色变得更加红润有气色，那么就能够起到延缓衰老的作用。

好处二：缓解身心压力、提高工作效率

很多人在工作时间内会出现精神紧张，感觉到全身乏力的症状，采取午睡的方法是缓解身心压力的最佳手段。

通过午睡能够让人保持心情平和，可以有效的抑制焦虑不安和抑郁以及紧张的情绪，午睡之后顿时会感觉到身心压力完全得到释放。

午睡之后会大大的提高下午的工作效率，经过午睡，缓解疲劳，能够让自己的精神变得饱满起来，那么更有利于下午的工作展开。

好处三：增强记忆力、更有创造力

经过一上午的工作之后，大脑容易出现反应迟钝的现象，让人感觉到比较疲劳的情况下，记忆力和智力都会下降。

午睡能够调整神经系统，可以让神经系统更好的得到休息，能够促进大脑正常运转。经过午睡之后，思维能力和反应能力都会变得更加敏捷，提高大脑的记忆力和智力，帮助我们能够在短时间内打开新的思路，更具创造力。

好处四：降低心脑血管疾病的几率

因为上午的疲劳工作，血压常会紧张升高，午睡能让心脑血管系统得到新房，降低人体的紧张度，控制血压，使血管从紧张的情绪和工作中得到休息，有利于心血管的保养，降低冠心病、脑梗塞的发病几率。

午睡能保护心脏，减少心脏疾病而猝死的几率。据统计可能减少37%的心脏疾病的发病几率，对心脏保护，实则是保护身体健康。

还可提高免疫力，有效刺激体内的淋巴细胞，增加人体的免疫能力，预防疾病发生。

总的来说，午睡有众多的好处。

脑力工作者午睡可以使大脑得到休息，头脑更加清楚，提高工作效率。

体力工作者午睡可以使身体得到休息，干活更加充沛。

学生午睡可以使下午的精力更充沛，上课注意力更加集中，学习效率提高。

老年人午睡可以减缓疾病的发展，使身体得到保养。

但是一定要注意，午睡时间建议30分钟，时间过长容易使人在睡醒之后出现头晕等不适感。

最多不要超过1个小时，以免影响到晚上正常的睡眠，而且午睡时间一定要均匀，否则很容易引起身体生物钟的紊乱。

午睡要养成好习惯，不要吃完饭之后立刻睡觉。在睡眠时要采取合适的姿势，尽量不要趴在桌子上睡觉，不要受凉，这些都是不好的习惯。