50岁是个很特殊的年龄，人到了这个年龄，身体将走向衰老。体力和精神都会大不如前，身体素质会逐渐下降，50岁是古人口中的知天命之年。

年龄在50岁后的中老年人群，有更高的疾病发生风险，比较常见的就是三高问题。

有关数据研究发现，50岁以上的人群若不及时养护治疗的话，日后患慢性疾病的风险将上升30%~40%。为什么人越老病就越多呢，不妨一起来了解一下。

为啥到了50岁后，病就增多了呢？

【身体细胞和器官老化】

随着年龄的增长，器官和组织的功能开始衰退，此时，身体也开始逐渐衰老。因为衰老的器官和组织不能维持正常的功能和运作，疾病就会来到门前。

50岁时，他患上了一些疾病，这很可能是由这个原因引起的。

【错误的饮食结构】

绝大多数的人在年轻时都比较爱胡吃海塞，但是这种错误的饮食习惯，虽说在年轻时并不会使身体出现问题。但是随着年龄的不断增长，依旧存在着错误的饮食结构，便会容易惹祸上身。

如果在饮食方面依旧任性妄为，总是爱吃一些不健康的食物。

这就会容易使身体摄入过多的盐分、脂肪及糖分，使身体没有办法吸收必要的营养物质，时间一久就会容易带来疾病。

【脾气暴躁，压力不释放】

人体不步50岁正是上有老、下有小的压力时期，自身所承受的经济负担、家庭负担、思想负担较多，难免会出现情绪波动变化的影响。

短时间之内情绪过于暴躁，压力偏高，并不会给人给带来实质影响。但如果长期处于情绪波动的状态之下，也会加重自身血管所承受的压力负担，出现血压升高的负面影响。

【不注意体检】

人过了50岁，更加应该关注自己的身体变化，特别是老年人总是心痛钱，不愿意体检。另一方面也担心自己检查出问题，也不愿意去面对体检。这也导致了身体疾病的增加。

医生建议：50岁后，最好多做6件事

1.多喝水

年龄越大越应该多补充水分，体内的水分充足，血液循环会比较畅通。血液黏稠度也不会高，还能帮助延缓衰老，对肠胃道健康也是有好处的。

坚持清晨一杯水，晚上一杯热牛奶，其余时间则是少量多次的去喝水。同时还可以适当的在水里加点料，例如黄芪、红枣、丹参、枸杞，适当饮用可帮助保卫健康。

2.勤活动

生命在于运动，这句话对于中老年人群也是适用的，并不是说人老了腿脚不利索了就不用运动了。运动的好处很多，对于提高身体抵抗力、抗病能力都有所帮助。

所以对于中老年人来说，即便腿脚不是很灵活，也可以结合自己的身体情况，选择一些适合的运动，比如散步、打太极、跳广场舞等等。

即便是在家种种菜、搞搞卫生，做一些力所能及的事，也好过久坐不动。

3.控制饮酒

当人的年龄越来越大之后，大家一定要及时的戒酒，因为酒精的人体之后，那么就会加重肾脏肝脏的负担，也会诱发肠胃的不适。

而且酒精进入人体之后，也需要肝脏进行代谢，如果每天摄入的酒精超过了25克，就会导致自身患各种慢性疾病的几率增大。为了自身健康，希望大家及时的戒酒。

4.足够的睡眠

充足的睡眠时间关系到老年人的健康，因为保证充足的睡眠时间有助于提高老年人的免疫力。这就要求一般老年人要注意调节身心，克服睡眠中的心理障碍。

保证自己每天有相对较长的睡眠时间，一般来说，50-70岁的人每天睡眠7-8小时，70-80岁的人每天睡眠6-7小时。

5.勤排便

年龄过大之后，自身的肠胃蠕动能力就会逐渐的减弱，但是对于这时期的人来说，一定要养成勤排便的好习惯。

当你在排便过程当中，也能够把身体的毒素垃圾通通的排出体外，减少对肠道疾病的诱发养成良好的生活习惯，也能够有助于身体的健康。

6.按摩穴位

无论是哪个穴位都要有效的按摩，尤其是关元穴，神阙穴，多按摩一下，可达到调节内分泌的目的，也可以达到调节新陈代谢的效果。

每天按摩2~3次，每次按摩5~6分钟，坚持下去你就会发现身体发生了不一样的变化，身体素质越来越好了。

提醒：中老年朋友多吃这5种食物，有助于增强体质

1.鱼肉

鱼肉中老年人一定要多吃，因为鱼肉中具有丰富的蛋白质、锌、硒等营养成分，能够延缓衰老、增强免疫力。

不仅如此，坚持食用鱼肉还能够增强血液循环，预防神经衰弱，能够有效避免一些老年疾病的出现，减少老年人中风的概率。

据瑞典研究发现，不吃鱼的人要比吃鱼的人更容易患上食道癌、乳腺癌。

2.莲藕

俗话说“男不离韭、女不离藕”，侧面说明了莲藕的营养价值之高。

莲藕全身是宝，根茎叶都可入药，藕本身也是药食同源的食材，含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素C以及各种矿物质成分。具有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用，被誉为“水中人生”。

3.鸡肉

鸡肉是典型的白肉，相对红肉，它不仅蛋白质含量丰富，而且脂肪含量较低，因此对想要控制体重和有心脑血管疾病压力的朋友特别的友好。

经常吃鸡肉能补充人体必需的氨基酸来源，还能提升阳气，强健身体。

4.黑豆浆

对于中老年朋友来说，日常多喝黑豆浆是一个不错的选择。黑豆浆的主要食材是黑豆，黑豆的营养价值很高，中老年朋友常吃可以帮助提升身体素质。

温热香浓的黑豆浆喝进肚里，不仅营养解渴，还提升气色，使整个人看上去容光焕发。

5.豆类和豆制品

豆类和豆制品不仅含有丰富的蛋白质，而且是良好的钙来源。黄豆、黑豆、青豆等豆类中含有较高的钙，而豆腐、豆浆和豆腐干等豆制品也含有较高的钙和蛋白质。