给懒人的减肥方法，不吃药不运动，每天10分钟按摩减法:肥胖经络调理方

亚健康调理

肥胖经络调理方

快速自查方法：以敲击或按揉的手法探查双侧脾经的地机穴、三阴交、公孙穴、太白穴，以及胃经的髀关穴、丰隆穴；点揉肾经的大钟穴、水泉穴、照海穴，找到疼痛点。

快速自疗方案：

（1）在探查到的痛点处敲击或按揉3～5分钟，每日2次。坚持一周，穴位处痛感会消失。

①大腿肥胖：双手同时捏揉大腿内侧赘肉5分钟，每日2次。

②腹部赘肉：从两肋开始依次捏揉、捻搓至肚脐，每次10分钟，每日2次。

③上臂“蝴蝶袖”：用拇指与食指的指肚，从腋下至肘关节，每侧依次捻搓5分钟。（2）在双侧膀胱经的肾俞穴处拔罐15分钟，拔两天歇一天，待黑紫颜色消失可停止（女性经期勿拔罐）。

【说明】美观，是健康的副产品。现代人以瘦为美，追求骨感，所以女人们一年四季纠结于自己的体形。因为怕胖，担心身材变形，有些女士不吃主食而吃水果；生孩子选择剖腹产；不母乳喂养而让宝宝喝奶粉；不该运动的时候拼命折腾出汗……

我们把脂肪当作身体发胖的敌人，殊不知，皮下紧致、细腻的脂肪是有益的，是身体的保温层。好脂肪不仅是保温层，更重要的是能储存能量。在长期营养匮乏后，人变瘦了，就是因为为保证身体的能量供应而消耗了平时储存的脂肪。

垃圾脂肪不仅没有保温、储存能量的作用，还会阻碍气血的运行，比如“游泳圈、小肚腩”。这类脂肪呈絮状，捏揉时有颗粒状的感觉，疼痛难忍。由于气血运行不畅，垃圾脂肪会越积越多，反过来进一步影响营养、废物的代谢。

身体的垃圾脂肪如何形成？多数人源于脾虚。脾主肉，脾的运化功能失常，不能将食物充分转化，而形成垃圾脂肪堆积于腹部。大部分女性在生完孩子后发胖，赘肉形成，这是肾气不足导致的。而胃像一口大锅，食物在里面腐熟后，易于消化。胃能否将食物充分腐熟，取决于锅底下的火，也就是脾、肾的阳气是否旺盛。

减肥首先要恢复脾、肾的功能。疏通脾经、胃经，在“肾俞穴”拔罐，同时坚持艾灸，待脾的运化能力增强后，肌肉自然会变得有弹性。对付相应经络的赘肉，对局部进行仔细捏揉是最有效的方法。初期会很痛，坚持几日痛感自会下降；持续刺激，肌肉慢慢会变得结实。年轻人气血相对旺盛，赘肉消除得快，而气血虚弱者可能3～6个月见效。当然，多久见效，取决于坚持。