中卫爱尔眼科：什么人群容易患干眼症？如何预防呢？

　　甘肃爱尔眼视光医院为您科普干眼症的“易感”人群以及如何预防。

　　哪些情况容易患干眼症呢?

　　年龄：随年龄增大，泪液分泌会减少，因此干眼症在50岁以上人群中发病率更高。

　　性别 ：与雌激su水平有关。女性在怀孕、使用节育药以及更年期时更易患干眼。

　　饮食 ：长期缺乏维A以及Ω-3脂肪酸的人患病率更高。

　　某些疾病：糖尿病、翼状胬肉、过敏性眼病、角膜屈光术后和部分全身性疾病。

　　其他：空气污染、眼药水滥用、看手机电脑时间过长等。

　　干眼症日常的预防

　　1. 多眨眼

　　要有意识地多眨眼，让眼睛恢复活力，眨眼次数每分钟应保持15~20次，多注意眼睛休息，使用电子设备约半小时左右，或轻闭双目养神，或远眺。

　　2. 注意用眼卫生

　　勤洗手，不要用手揉眼睛，注意保持眼睑卫生。隐形眼镜需按要求清洁镜片，保持清洁并减少佩戴隐形眼镜的时间。女性尽量减少眼部妆容，避免描眼线或涂眼影时污染眼表。

　　3. 保持正确坐姿

　　看电脑、电视、手机要保持正确的坐姿、合适的距离、一定的角度，注意光线柔和、亮度适当、避免反光。

　　4. 坚持早晚热敷

　　早晚或睡前使用温热的毛巾敷眼，建议每天热敷1至2次，每次10至15分钟，温度控制在40℃左右，这样有利于睑板腺油脂的分泌和促进眼部血液循环。

　　5. 保持睡眠充足

　　生活规律，劳逸结合，不要太过劳累，不熬夜，要注意睡眠充足。

　　6. 正确进行眼保健操

　　通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，去除大脑和眼表过度充血，缓解眼部疲劳。

　　7. 改善环境

　　环境干燥时，如整天处于空调房中，可以买一个加湿器，增加室内湿度。使用电脑的时候，调整眼睛与电脑屏幕的位置，使电脑位置略低于眼水平线，并且屏幕亮度要适宜。

　　8. 合理饮食

　　日常饮食中需多吃新鲜蔬菜和水果，同时增加维A、B1、C、E的摄入，有助于泪液生成。还可以在平时的饮食中注意补充Omega-3脂肪酸，如橄榄油、菜籽油、坚果等。