老年人大多喜静平时运动量较少结肠有息肉西宁东大医院给治管用吗

随着年龄的增长，身体的各项机能会逐渐下降，肠道功能尤为明显，老年人患上肛肠疾病的几率也由此增加。加之老年人大多喜静，平时运动量较少，肠道蠕动也会随之减弱，便秘的情况时有发生，而便秘又是许多肛肠疾病的重要诱因。今天，我们就来聊一聊，老年人如何进行肛肠保健？

01

注意排便习惯

养成每日排一次便的习惯，时间建议选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便的时间控制在5-10分钟内，做到排尽即起。

02

保持肛门清洁

在大便后要尽可能地将肛门擦干净，避免粪便残留。另外，排完大便后可用温水清洗肛门，在清洗肛门时，不要使用强碱性肥皂，同时可顺便做一下肛门保健操。

03

合理搭配饮食

多吃含纤维素丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果及粗粮等，尽可能少吃辛辣刺激性食物，以免引发痔疮，影响正常排便。老年人每天可在早晨空腹时，饮用一杯温开水，这样做能起到润滑肠道、刺激肠管蠕动的作用，有助于老年人缓解便秘。

04

加强身体锻炼

不少中老年人清闲时间较多，可以选择运动的方式来预防肛肠疾病。慢跑的方法简便可行，尤其适合中老年人。

05

避免久坐、久站

老年人应避免久蹲、久坐、久站，要勤换体位，不要长时间保持一个姿势，加强身体运动锻炼。