半月板损伤后要注意休息，不要激烈运动和劳累
半月板是膝关节里面的一个纤维软骨结构，充填于股骨与胫骨之间，它的主要作用是稳定膝关节、缓冲压力，让股骨与胫骨之间的压力传导变得更顺畅。外伤或者退变的原因造成半月板结构的损伤就叫做半月板损伤。
半月板损伤是膝部最常见的损伤之一，常见临床表现包括局限性疼痛、关节肿胀、弹响和交锁、股四头肌萎缩、打软腿以及在膝关节间隙或半月板部位有明确的压痛。受伤后，膝关节有剧痛、关节肿胀，走路可伴有弹响声，不能自动伸直。
常见的半月板损伤都发生在屈曲，旋转膝关节时。比如踢球时下蹲位急转身等。在这些动作情况下，半月板这块娇嫩的软骨板会发生撕裂。刚开始，可能只是边缘的撕裂，但时间久了，裂口就会越来越大。这样在活动的时候，当大腿或小腿骨头就会卡到裂缝里，就会牵拉周围的神经，产生不舒服，或者疼痛的感觉。时间久了，会拖累关节软骨，导致关节过早的老化了。
半月板损伤后一定要注意不能乱动，要制动，半月板损伤多数都是行走或者是运动时扭伤、上下楼时膝关节扭伤导致，这个时候要停止正在进行的运动，最好戴上支具，及时送到医院就诊，最好是拍核磁共振查看病情，如果是半月板撕裂需要做关节镜手术，进行半月板成型或者修补治疗。
安信医学表示，半月板损伤后要注意休息，不要激烈运动，不能劳累，还要注意保暖，避免着凉，在膝半月板损伤期间，不要吃辛辣刺激性的食物，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，不能饮酒，防止加重病情。
