2023伏火之年-惊蛰

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亲爱的朋友，您好，我是陈允斌。今天我们来看看今年惊蛰节期的养生重点。 一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。古人写惊蛰，必写雷。当地气开始回暖，地表水气大量蒸发，形成很多的云，云与云之间阴阳电荷摩擦，产生了雷。所以，古人认为，在惊蛰时节，雷始鸣，当古人听到春雷的声音，就知道要开始春耕了。蛰伏了一冬的动物、鸟兽听到雷声都惊醒了，他们走出洞穴，开始觅食了。此时，我们人也不能窝在家里，动则生阳，我们要出门多活动，才能生发阳气。如果您平时喜欢锻炼，现在就可以开始增加锻炼的次数了。即使没有时间锻炼，到了春天也要多出去散散步，走走路，千万不要错过给身体补阳气的好时机。走路的时候，我们可以穿上适合养生的健步鞋，它可以舒适的养脚，这样有助于我们在走路的时候养生。

说话人 1 01:30
惊蛰有雷，必然会带来雨，所以古人也有一句老话叫做惊蛰闻雷米如泥。就是说如果惊蛰节气后听到天上打雷了，这是个好兆头，预示着今年的稻米会丰收，米会多得像地上的泥土一样。因为在打雷闪电的时候，空气中的氧气和氮气会产生化合物随雨落到地上，使土壤中含有大量的氮肥，这种天然的氮肥是很容易被庄稼吸收的。

说话人 1 02:08
如果您在惊蛰节气有雷雨天，那在第二天您可以外出去踏青春游，会发现此时植物会长得特别的好。在春天要让人体生发阳气，还要好好的晒太阳，这个时节的阳光非常舒服，我们可以这样晒太阳，来顺应天地之间的阳气，让身体得到补益。但是，要注意，每到惊蛰节气前后，不仅是虫子出动，病毒也开始活跃起来。

说话人 1 02:46
惊蛰节气，我们要特别注意预防流行病。今年惊蛰节气，我们的养生重点是抗呼吸道的病毒，保护好肺、鼻、呼吸道。如果发现自己或家里人开始轻微的干咳，此时不要拖延，马上吃几片生的白萝卜，最好是细细的嚼碎了，慢慢的咽下去。生吃萝卜可以刺激人体产生类似干扰素的物质，对于抗呼吸道病毒很有效。注意一感觉到有干咳的症状就要立即吃，不要耽误。还要注意光吃萝卜肉效果不好，还要用到萝卜皮才行，萝卜皮不仅抗病毒能力强，理气化痰的效果也比萝卜肉强。在惊蛰节气，我们不仅可以用生萝卜来防病，还可以吃熟萝卜来预防春季的各种流行病。我们来喝一道黄豆萝卜汤，来提高身体的抵抗力。黄豆萝卜汤的原料是黄豆 50 克，白萝卜 150 克，大葱的葱白连续一根或小葱的葱白连续 3 根，白胡椒、油、盐。

做法：将黄豆提前用清水泡 2 小时，白萝卜带皮，葱白泡洗干净。锅内放少许油，将黄豆加水下锅大火煮开，转小火煮 20 分钟左右。白萝卜切片，与葱白一起放入锅中煮熟，加盐和胡椒粉起锅。我们放胡椒的时候可以选择白胡椒粉。黄豆萝卜汤可以健脾、清肺、排毒，同时还能助消化，利肠胃。

说话人 1 04:51
有些人觉得肚子老是胀胀的，喝这道黄豆萝卜汤之后就会通气。要注意，黄豆萝卜汤在最后起锅时一定要加白胡椒粉，这样效果才好。这道汤很适合平时体质比较虚的人，特别是平时经常容易感冒或者得各种呼吸道传染病的人，小孩、老人以及有些人经常脚肿，都可以在惊蛰节气喝这道汤，他对于高血脂的人也很适合。黄豆萝卜汤可以降血脂。如果你是正在吃中药的人，药方中假如有人参、黄芪、何首乌，那就暂时不要再同时喝这道汤，可以隔一下再喝。感冒急性期注意只喝萝卜汤，不要放黄豆。如果您喜欢比较鲜香一点的汤，可以在煮的时候放一小勺黄豆酱，出锅的时候还可以滴几滴香油或者橄榄油，味道更鲜香。

说话人 1 06:12
在惊蛰节气，风热感冒和风热咳嗽的人会越来越多。此时我们来喝一道节气茶，防风热感冒。做法是用霜桑叶 5 克，白菊花 8 朵，加白茶 6 克，用沸水冲泡 3 分钟就可以饮用。泡完茶，在等待的时候，您可以用茶水的蒸汽来熏一熏眼睛，这样可以缓解眼睛的干燥。这道茶饮可以清热排毒，特别是如果有风热感冒引起了头晕、咽痛和干咳，可以多喝这道茶。如果您喝了几天，感觉身体的风热不重了，那就可以减掉白菊花，只是喝桑叶和白茶。桑叶它是疏风散热的，还可以清肺润燥，清肝明目。

古人认为，常服桑叶能补髓填精，使人返老还少。春天睡眠不好的人，多吃桑叶，有助于延长睡眠时间，特别是平时经常动脑筋，造成睡眠时间短。白天觉得很困乏的人，可以每天吃点桑叶。如果你喝茶喝多了以后睡不着，也可以试试在喝茶之后吃点桑叶，会有助于入眠。霜桑叶不仅可以泡着喝，也可以干吃。我喜欢把它打成粉装到瓶子里。每天早上喝粥或者喝汤的时候放两勺，喝酸奶的时候放进去，就像抹茶酸奶。如果您喜欢抹茶，又担心喝茶影响睡眠，可以试试用桑叶粉来代替抹茶，做各种各样的点心，会有意想不到的惊喜。

说话人 1 08:19
白茶它有什么作用？古人认为茶能解毒，神农尝百草，一日而遇 七十毒，得茶以解之。那白茶它是一种比较特殊的茶，它是越陈放越好。所谓一年茶，三年药，七年保，说的就是白茶。上好的白茶是越放越香醇，就像陈皮一样。所以我们可以在家里存一点白茶，用它来配养生的茶方，比如散热排浊茶，还有百日咳茶都要用到白茶。在民间，如果是遇到小儿发烧或者咳嗽，也会煮老白茶的水来喝。

说话人 1 09:12
最后再来总结一下惊蛰节气的养生要点。惊蛰节气，我们的养生重点是抗呼吸道病毒。今年惊蛰节气的特殊要点是要注意防范春困、脸肿、鼻炎、呼吸道感染。惊蛰节气的食方是黄豆萝卜汤，节气茶方是桑叶、菊花加白茶，同时出气保健食方肉桂陈皮四物饮，还可以继续的喝。

说话人 1 09:48
此外，惊蛰节气的养生，要多外出散步，晒太阳，生发体内的阳气。以上就是今年惊蛰节气的养生重点，感谢您的收听，我们下期春分节气再见。