长春新安医院|33年关注胃肠健康

医疗设备齐全，药具备齐，院内环境整洁，卫生干净，服务到位。以现代化的医疗设施，科学的管理方式和高超的医资力量，热情高涨。医德医术为长春及周边地区百姓填补了长春地区胃肠专科医院的空白。为消除和降低肠胃疾病的发病率，广大人民群众作出了应有的贡献。

便秘是我们日常生活中最常见的疾病之一，并且会给很多人造成痛苦，其实便秘并不是什么特别严重的大病，但是它的后果却是非常严重的，那么便秘之后我们应该如何进行饮食调理呢？

01适量吃高纤维食物

纤维在肠内不易吸收，食物残渣的残余部分在水分被吸收后，就变成了便便。因此，应多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，才能形成足够的大便。有些人每天的进食量也很多，但大便依然秘而不宣，可能吃得太精细了，从食物的成因来说。太精细的食物，残留的渣滓在吸收水分和养分后，不利于大便的形成，往往是造成便秘的一大诱因。

02、多喝水和果汁使粪便变软

早上空腹喝300ml温开水，加少量盐，效果极佳。此外，淡盐水每天清晨空腹喝1~2杯，对便秘的缓解也大有裨益。

注意每天要多喝水，但要掌握喝水的窍门，不然就算喝了也不见得有多大作用。例如，每天在固定时间喝水，应该大口地喝，但不要为了使水尽快到达结肠，而将其迅速吸收到肠道的血液中，而非暴饮暴饮。如此，便可使粪便松软、易于排出。