你为什么不能专注

分散型-脑子是发散思维，同时想好几件事，没有完全投入。

多任务处理器

我的观点：并不一定就是不好的。不好的前提是，一个任务还没有投入，取得工作量，就抛弃去做另一件事。过于随性。 学习一个内容、科目通常是长线work，需要回忆已学内容，俗称“加载”，这部分如何舒适自然的进入，能有效降低心理抗拒和逐渐步入佳境。我也尚在摸索中。

定向型

聚焦一个任务，其他事情都要弱化。

适合有明确的目标，任务、结果导向型。

这也是我目前在做的事，这种能力很重要，尤其是学业，或者说人生中的任何挑战都要有这种能力，否则，会加载过度，啥也没做成。😭😭😭

最好的提高注意力，减小外界影响的方法是，直接屏蔽、不存在、消灭这些诱惑。 （很多同主题视频都提到了这一点 OK Forest yyds）

解决方法：多运动、睡足觉、饮食营养健全、多喝水

Concentration is a skill.逐步加量训练。拒绝完美主义。

让专注成为一种习惯，想专注时就专注。无需等待最佳时机。

舒适的学习工作环境也很重要，不适合太冷或者太热，建造一个让自己舒服的学习工作环境，减少注意力转移。

识别察觉自己精力状态最好的时候，然后专注做事。一般是睡醒后最为充沛。

这叫顺势而为。

另一种也很重要，叫刻意引导。

状态非常不适合学习的时候就不学，学会休息也同样很重要。

休息Recharge.：散步冥想睡觉。运动看书。听音乐，化妆护肤。打扫房间做家务。

（第1次尝试用b站记笔记的小功能，很不错，再加强对b站的工具使用效率！加油💪）