没有胶原蛋白的脸干巴巴的，吃什么补胶原蛋白

没有胶原蛋白的脸干巴巴的，吃什么补胶原蛋白

你和明星的区别在哪你知道吗？不是样貌（我是！）上的区别，其实我们只是输在了这里！想想那些令人羡慕的冻龄女神们，哪一个不是满脸的胶原蛋白！

接下来问题来了，成为冻龄女神，难道是明星的专属？为何她们年龄都不小，肌肤却依旧水润年轻？平凡如我们，为何有的年龄不大，肌肤却失去了应有的活力光彩？让我来给你揭秘一下如何拥有她们的同款皮肤状态~

首先，记住补充胶原蛋白的七原则！（公式记得牢，皮肤越靓丽~

保持好心情；适当运动；适量水分；补充充足休息；降低自由基食物摄取；摄取胶原蛋白；补充维他命C、E！

其次，我们需要知道哪些食物中富含胶原蛋白！

平时可适量摄食植物与动物蛋白质「完整的蛋白质」，如鸡蛋、肉类、鱼类、牛乳等动物性蛋白质；以及小麦、豆类等植物性蛋白质，可转化为所需胶原蛋白。再来以未加工的蔬果如：樱桃、奇异果、番石榴、柑橘、橙子，深绿色、深黄色、深红色的蔬果，可获得维生素C、E、D等营养素，协助抗氧化、清除自由基，也可增加胶原蛋白的合成与增生。

最重要能够落实『均衡饮食』、少油炸、少烧烤食物、高纤、低脂、多蔬果、多喝水，平日养成适度「规律运动」、「正常生活」，就可降低人体内自由基的形成，达到延缓老化及疾病生成。

以及，对于女性朋友来说，选择合适的胶原蛋白产品也非常重要！

人体每天需补充8-10克的胶原蛋白，需注意选择的产品在胶原蛋白成分上是否添加足量。

胶原蛋白必须以小分子胜肽等级才能更有效率的吸收。比如说研壹精科素，其中蕴含的纳米胶原蛋白可以渗透到普通大分子小分子渗透不到的真皮层补充胶原蛋白的含量，让皮肤变得更有弹性、通透、白皙。

食用胶原蛋白必须添加关键成分-维生素C！由于「维生素C」是胶原蛋白生成的主要原料，也是合成胶原蛋白的重要辅酶，光吃蛋白质，缺乏维生素C，就不能合成胶原蛋白，二者缺一不可。

建议选择具有临床实证的胶原蛋白原料或产品。

建议食用具有完整生产履历并可溯源的保健食品，例如出厂证明COA、制造厂食品卫生安全认证、质量检验报告等。