孩子应该如何保护视力?
走进校园,走进课堂,拿起书本,孩子们闪烁着明亮的双眼,接收新的知识,交流新的情感。
用眼的同时如何护眼?
孩子们不能时时刻刻依靠家长和老师的提醒和监督,更要自觉保护视力,主动呵护自己眼睛的健康状况。
孩子应该如何保护视力?
01.不要模仿不好的用眼习惯
读写姿势不良、长时间近距离用眼、过度使用电子产品等问题,在小学生中比较常见,要注意避免。
和同学之间比一比谁的眼睛视力好,比一比谁的体育好,而不是比谁的电子游戏打得好。
用自身行动影响身边的小伙伴,能起到很好的作用,譬如主动向同学和家长宣传、相互交流护眼知识,督促每个人养成健康、科学的用眼习惯。
02.学会自己关注视力状况
可以交替遮盖眼睛自查视力,如果发现单眼或双眼视力有明显变化,应及时告知家长和老师。
配戴眼镜后,要学会自己及时清洁镜片,眼镜片没有及时清洁的话,也会影响视觉质量。
当戴眼镜不能看清楚远处时也应及时告知家长,及时到专业机构进行检查。
03.养成良好的生活方式
认真规范地做眼保健操,保持正确读写姿势,积极参加体育锻炼和户外活动,不熬夜、不挑食、少吃糖,自觉减少电子产品的使用。
家长应该从哪些方面着手?
孩子要养成良好的用眼习惯,家庭起着至关重要的作用。
01.了解科学用眼/护眼知识
以身作则,带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯,尽可能为孩子提供良好的居家视觉环境。
02.正确认识户外活动的重要性
让孩子到户外阳光下度过更多时间,建议每天达到2小时的户外活动,从而预防和延缓近视进展。
03.控制电子产品的使用
家长陪伴孩子时,应尽量减少使用电子产品,有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间。
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。
使用电子产品学习30~40分钟后,应休息远眺放松10分钟。
年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。
04.保障孩子的睡眠时间
确保小学生每天睡眠10个小时。
让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。
孩子是祖国的未来,预防近视,一定要从小做起,要从小强化健康意识,学习科学的用眼知识,养成良好的用眼习惯。