当你想要减肥……

首先问自己两个问题：一、是真心的吗？真的有足够的理由、足够的动力往下走吗？如果动力不足，真的没有必要为了一个本来就没有几分真心的愿望来折磨自己。胖，也不是什么大事儿。二、如果确实想瘦，你愿意付出多少努力？

如果不是真心想减，或者想要不劳而获的，就不用往下看了。

以下是一个真心想要减肥，且愿意付出努力的人，在减肥过程中可能会遇到的问题：

1.一想到减肥就感觉好难压力好大，失败太多次了没信心，那第一步就是先调整心态，至少要能接受减肥是有好处的， 不是在白受罪。且，有志者，事竟成，失败都是暂时的、方法不对导致的。

2.减肥方法那么多，少吃多动应该是公认的相对健康的方式吧。我觉得主要还是饮食和心理的调整，不用专门去运动。如果不同意，就不用往下看了。

3.制订一个大概的计划，比如吃什么吃多少，随便计划计划就行了，反正也不是很重要，重要的是后面这一步：开始写减肥日记，目标是挖掘自己内心真实的想法。记录每一次计划失败的过程中自己都在想什么，一定要记录真实的想法，比如：某年某月某日，某时某分，我身体不饿，但是我心里饿了，我想吃东西。不管是电子版日记还是纸质版日记，记完之后，放心大胆地去吃，奖励自己勇于面对真实的自己。

先写心理日记，写完之后，如果还想吃的话，随便吃，不要有负罪感。吃完以后也要记录，记录自己的心情、想法，比如，心情好就记下：吃了自己喜欢的……，吃撑了，但是感觉很好。如果还是不愿意放过自己，忍不住后悔、自我批判，那就可以这么记：吃了……，很后悔，等等，怎么想的就怎么记，真实最重要。

毕竟，一个真实的自己才是幸福的源泉，比拥有苗条的身材更值得追求。你觉得呢？

3.写了一段时间的日记之后，你对自己的了解更多了吗？心情更好了吗？如果心情更好了，不像以往那样否定自己了，就继续往下看。反之，就不用往下看了。

分析自己的日记，针对性地解决问题，日记就是你的致胜法宝，每一次失败都在给你提供解决问题的思路。

比如，如果日记里有这样一条：某年某月某日，某时某分，感觉心里有点空虚不知道该干什么，想吃东西，然后就心安理得地去吃了。分析：是不是生活太单调了，该丰富一下了，多发掘点兴趣，多读点书，推荐医学、心理学相关的。

因为每个人遇到的问题都不同，真的不知道要举什么例子了。

言尽于此。