北京京和堂中医医院李辉主任：为肥胖儿童减重 改善行为因素是关键

        为肥胖儿童减重 改善行为因素是关键

　　据了解，目前主要采用体块指数法来判断孩子是否超重肥胖。体块指数计算公式为：BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)。

　　但儿童的体块指数与成人的标准有所不同，一般将体块指数大于等于第85百分位数定义为超重，大于等于第95百分位数定义为肥胖。

　　很多人可能会产生疑问，为什么同样是养孩子，现在的小胖墩却越来越多?李辉主任表示，遗传因素、环境因素与行为因素都可能与儿童肥胖有所关联。其中，遗传因素与父母基因等有关，环境因素与母亲孕期体重增长过快、妊娠期高血糖、是否有吸烟等因素有关。而行为因素则是引起肥胖最重要的原因，许多儿童喜欢喝饮料，每天运动少，看电子产品，睡眠不足等，这些都是导致儿童肥胖的重要原因。

　　“如果想要让孩子控制好体重，改善不良的生活与饮食习惯，改变行为因素是关键。”李辉主任表示，肥胖的孩子往往食欲佳、食量大，又特别喜食油腻甘甜食品，不爱运动，热量摄取长期超过消耗。因此，防治儿童肥胖的妙诀依旧离不开那句“管住嘴、迈开腿”。

　　首先，应让孩子注意饮食，戒绝挑食、偏食习惯，控制热量摄取，尤其应该改变喜食油腻甘甜食品与喝饮料的习惯，对食量过大者可适当减少碳水化合物食品，多吃蔬菜、水果与优质蛋白质;

　　其次，要让孩子坚持适当的体力活动，防止“越胖越懒，越懒又越胖”的恶性循环。对于已经发胖的孩子，要多鼓励他走出去参加集体活动，一则可以防止孩子回到家就躺在沙发上不动弹，一心想着与电子产品为伍;二则可以让孩子认识更多的朋友，扩宽交友面，改变害羞、自卑的心态，树立信心，同时增加运动量;

　　最后，也是非常重要的一点，是要注意孩子的睡眠时间，充足的睡眠可以降低肥胖发病率，缓解压力肥的现象。建议10周岁以上的儿童每日睡眠时间不应少于9小时，5-10岁的儿童睡眠时间不要少于10小时，5周岁以下的儿童睡眠时间不要少于11小时。

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