有抱负的运动员的9条目标规则

怎样学习如何找到内在的力量，而不仅仅是在体育运动中

当你看着这些人的时候，他们似乎与世俗的问题无关：自卑、疲劳、痛苦和恐惧。他们知道如何找到动力，并依靠内心的意志。在与Under Armour的联合项目中，我们请运动员、激励家、作家及电视节目主持人Denis Semenikhin、艺术体操世界冠军Sasha Soldatova和和滑翔伞运动员Sergey Karnaukhov解释如何在体育和生活中找到前进的力量。

Aleksandra Soldatova

规则1.

相信自己能让不可能的事情变成可能的，人体可以做到任何事情。这在训练中经常被证实：有时你已经筋疲力尽，但是你依旧会觉得自己精力满满。

有一次，在2018年世界杯前的圈操训练中。我做得很好，但并不完美——教练不喜欢某个动作，所以我们一遍又一遍地重复。所有的女孩都走了，我们和她单独留下来了。我看了看表，意识到我们的训练已经进行了8个小时了。我想：我已经做到极限了！但很奇怪，我却充满了力量，一种奇怪的状态出现了：我没有感到疲倦，没有烦恼，没有愤怒，什么都没有。只是凭直觉做到了教练想要的效果。她高兴地走了，我在空房间里坐了几分钟，想知道发生了什么事。所以我们真的不知道人类能力的极限。当然，每个人都需要知道自己的极限，我相信我的教练只是看到了我能做的。那天，我想我内心已经接受了这样一个事实，那就是我必须做到完美。

规则2.

当我回头看的时候，我想起了我们经历过的所有事情，我立刻意识到，在经过所有的努力之后，你不能放弃。否则，它会毁掉我所做的一切。

在我的一次成年组比赛，2015年的欧洲锦标赛上，在我的圈操比赛的最后几秒钟，我搞砸了一个项目。就像慢动作一样：圈滚到场地外面，音乐结束了……我以为这是世界末日。我想唯一能让我摆脱困境的方法就是我还有下一场比赛，我不得不提前做好准备。首先，我开始回忆，然后说出我们背后有多少场胜利，比赛以及还有更多的胜利，就像咒语一样。这是一个很好的办法，可以让自己平静下来，让自己积极起来。

规则3.

不要因为休息而自责——这是运动的一部分。否则，你就不会恢复得很好。

我以前从不休息。即使在假期里，我也总是担心自己会失去身材，所以我一有机会就练习，从不放松。我想：如果我的状态消失了怎么办！但这是不对的：你必须让自己在情感和身体上得到休息。在我骨折后，我意识到这一点，我不得不停训整整一个月，这让我非常担心。但我回来了，恢复了健康。你总会有时间锻炼身体，尤其是如果你需要的话。