兰州孕育科普：子宫内膜太薄太厚都不行，那什么样的是合适的？

子宫内膜作为受精卵发育成长的“温床”，若是环境不舒适，着床不成功或是中途“离家出走”了，都没办法成功孕育新生命。其实子宫内膜的厚度在不同阶段厚度是不同的，那到底怎样的才是合适的呢？

子宫内膜厚薄在一定程度上是相对而言，目前尚没有一个确切的标准说子宫内膜薄到什么程度就会导致不孕，或者厚到什么程度就会导致不孕。

子宫内膜厚度呈现周期性变化，一般正常子宫内膜厚度在5-10mm不等，子宫内膜在不同时期，厚度也是有所不同的：

1、增生期子宫内膜约9-10mm。

2、分泌期：子宫内膜的厚度约为5-6mm。

3、月经期：子宫内膜厚度可以达到8-10mm。

那生活中该如何调理子宫内膜呢？

尽量减少宫腔操作，多次人流、清宫、放置节育环等宫腔操作容易造成内膜损伤，使基底层受损，致使宫腔内形成粘连、宫腔形态改变、宫内炎症感染，引起内膜生长受限。

饮食上多吃富含雌激素的食物，比如豆制品、雪蛤、燕窝、坚果、银耳等，此外，牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物也有助于子宫内膜的增厚。

另外，保持愉快的心情，避免精神过度紧张，是调节内分泌失调的有效方法。同时，每天坚持运动也能帮助女性改善子宫内膜的血液循环，增厚内膜、增强体质。