公卫考研-防暑秘籍 | 愿你不惧烈日炎炎，大步向目标迈去！

最近高温天气频频登上热搜，湖北更是连发74条高温预警，网友直呼高温“烧烤”模式已经降临。

暑假是备战考研的关键时期，但是高温天气就像是个磨人的小妖精，挥之不去。那到底还有多少天才能降温呢？让我们来看看八月份的“三伏”日历吧~

科普：三伏日期是按节气的日期和干支的日期相配合来决定的。按农历的规定，夏至以后的第三个庚日为初伏，也称头伏；第四个庚日为中伏，也称二伏，立秋后的第一个庚日为末伏，也叫三伏。

看来八月份是躲不过高温天气了，这么热的天，公卫考研学子需要在“衣、食、住、行以及心态”方面注意哪些事项呢？下面给大家一一道来。

衣

衣着选择轻便、浅色、宽松的，同时要注意勤洗勤换。另外，当室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物。

大家一定要注意室内室外的温差，做好预防，如果感冒的话就不太好了，不仅影响身体健康，更耽误考研状态呀~

食

应多吃瓜果蔬菜 ，多喝水补充盐和矿物质，少吃油炸零食、动物食品和甜食，夏季气温高，湿度大，细菌繁殖迅速，食物容易腐败变质，谨防食物中毒！除此之外，吃饭不宜过饱，要遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。

住

夏天昼长夜短，可学习的时间变长，建议大家中午午睡0.5-1小时，可极大程度提高学习效率，注意考研不能“打时间战”哟~效率才是王道。

天气炎热，空调、电扇和冰箱等使用率大增，一旦超负荷，很容易引发火灾，在家以及在外租房备考的同学一定要定期检查开关线路，及时更换破损外露的电线或老化开关呀~

行

出行注意防晒，晒伤会影响身体的降温能力引起脱水，如果必须到户外去，需戴宽边帽和太阳镜，或者打伞。

在外出前30分钟，涂上防晒系数为15或更高的防晒霜，以保护自己免受阳光的伤害，高温天气外出谨防中暑！

心态

天气炎热，加上许多同学考研复习迎来了“瓶颈期”，心态上便容易出现的问题，浮躁且学习效率低，窗外声声蝉鸣更是让人心烦意乱。

该怎么办呢？小编给大家提一些建议。

首先，你需要给自己建立一个舒适整洁的学习环境，通过整理桌面等，也可以帮助你静下心来；其次，你可以通过被动学习的方式，比如看一些视频课等，使自己慢慢进入状态；最后，如果复习“瓶颈期”的问题你还没有解决，建议你找班班聊一下或者参考往期推送（戳这里）。

最后，希望各位公卫考研学子复习顺利，不惧烈日炎炎，大步向目标迈去，加油度过这个暑假呀！