科普吃水果可以提高免疫力

　　平常多吃一些富含维生素C的水果，可以增强人体的抵抗力。维生素C可以促进骨胶原的合成，促进钙，铁的吸收，可以预防骨质疏松和缺铁性贫血，可以增加骨骼的力量，增强人体的抵抗力，富含维生素C的水果有苹果，猕猴桃，葡萄，樱桃，香蕉，橙子，橘子，柚子，柠檬，菠萝等，平常可以变换着吃，同时也要适当的增加一些体育锻炼，增强体质。

　　多吃新鲜的水果、蔬菜对提高机体的免疫力有好处。免疫力就是对外界病原体，如细菌、病毒、真菌、支原体等感染的抗病能力，属于免疫系统的一部分。

　　免疫系统的主要功能是预防、抵抗外来微生物感染，同时对自身产生的坏死组织、损伤组织进行修复，还具有监视作用，可以阻止癌细胞的进一步生长，所以免疫功能主要包括免疫调节、免疫监视、免疫防卫。

　　经常吃新鲜水果、蔬菜，并加强自身的锻炼，保持良好的心态，养成良好的生活习惯，如戒烟限酒，对于提高自身的抗病能力都非常有利，但是机体的免疫力不能过强，否则容易产生过敏反应。