别被消耗多少卡牵着走，动才是王道！

我是大基数懒货一枚，几个月前一天的步数可以在200步以内。可想而知我是多不爱动！ 因为身体原因不得不逼自己运动… 刚开始只会在外面溜达，因为跑不起来！！！ 所以我的起点是从徒步开始，后来太阳太毒，外面太热，接触了视频跟跳… 现在跳了好2个月的燃脂操，也上存了很多自用的视频（方便自己，也想让大基数的友友们不用像我刚开始一样到处找能做的视频)。 很多小伙伴都会问这套操能消耗多少卡路里啊？ 说句心里话，在大基数和在想要不要动起来的人面前，消耗多少并不是重点，重点是要先动起来！ 至于很多人关心的“能消耗多少卡”，这个是没有具体数值的，身高、体重、心率、是认真做到位还是划水做、是天天运动还是突然做一次，这里面的消耗数值可以相差150大卡左右。 所以我上存的视频里面只有一个是有写燃烧多少卡路里，其他并没有写。写了以后我还有点后悔，因为我知道它并没有什么卵用，然而我也懒的去改，就这样吧，下次不写就是了（摆烂）。 所以啊，不要被能消耗多少大卡的数字牵着走！被汗水打湿的衣服就是最直观的跟你说，你有好好运动！ 对于大基数和小白，不要一开始就做中高强度的。选一些无器械、膝盖友好、时长短一点的，让身体习惯每天动一动，哪怕15分钟。跟不上视频就学好动作，按自己的节奏，慢慢你就会跟上的！ 连续做1个月，哪怕每天10-15分钟，你很快就会发现当你想偷懒的时候，身体就会发出“你该运动啦”的信号，你也会自然而然的开始动起来了！ 所以…一齐加油吧！