山西黄河医院~保护肠道应该多吃哪些食物？

　　保护肠道应该多吃哪些食物？

　　五谷杂粮

　　要想让肠道保持健康，那么就应该壮大肠道益生菌的队伍，我们肠道的益生菌最喜欢富含膳食纤维的食物，所以在平时应该多吃富含膳食纤维的五谷杂粮，可以把家里的白米白面换成全谷杂粮，这样能够起到保护肠道的作用。

　　薯豆类食物

　　红薯中含有丰富的膳食纤维，在平时可以用红薯代替主食，能够避免主食营养过剩和营养太过单一的问题。同时还可以多吃红豆和四季豆以及大豆之类的豆类食物，这些食物也含有膳食钎维，尤其是黄豆，不仅含有丰富的膳食纤维，而且还含有能够促进益生菌繁殖的寡聚糖，所以常吃豆类食物是可以促进肠道健康的。

　　果蔬类食物

　　在平时可以多吃胡萝卜和芹菜以及牛蒡之类的根茎类蔬菜，这些食物含有丰富的粗纤维，可以起到通便润肠的作用，而且能够防治各种慢性疾病，还可以多吃苹果和火龙果以及猕猴桃等水果，这些水果含有丰富的果胶和树胶，还含有丰富的粗纤维素，对肠道健康有着积极的作用。