如何分辨亲密关系中的精神虐待？

有粉丝跟老白抱怨：

和男朋友刚在一起的时候，觉得他文质彬彬的，相处久了才发现都是假象——男朋友管她管得特别严，还经常对她冷嘲热讽，现在完全看男朋友脸色行事。常常不知道什么原因，就被男朋友一顿数落。

她这是遇到精神虐待了。

什么是精神虐待？

精神虐待是亲密关系中一种精神或者情感上的折磨，对方不会对你拳脚相加，却在精神上不断打击你。它比肉体虐待更为可怕的地方在于，对方会利用语言和行为，让你产生恐惧感和耻辱感，让你渐渐变得习惯臣服，让你把所有不快的原因都归结到自己身上，长期遭受精神虐待的人会觉得自己一无是处。

在亲密关系中遭受精神虐待的人，都会疑惑不解：

他本来不是这样的人，肯定是我哪里做错了，他才会这么对我；

就算他这么对我，我也没办法离开，毕竟我们都在一起这么久了，我还能怎么样？

我这么一个一无是处的人，他还愿意跟我在一起，我得乖乖听他的话。

精神虐待的具体表现：

一个在亲密关系中动用精神虐待的人其实很难被及时察觉，因为他往往一开始表现得非常温柔，对待其他人也十分友善，当你发现不对劲时，他已经建立起一个好男人的形象了。

所以日常生活可以参考以下表现来判断对方精神虐待的严重程度：

1、不想理你，敷衍了事

他不愿意和你一起参加集体活动，对你的亲密行为没有兴趣，态度敷衍。他开始变得很忙——应酬，加班，出差。你们很难正常沟通，无论是面对面还是用手机发消息，他都会选择无视或者是在回复中流露出敷衍和不耐烦。

2、拒绝解决问题

当你发现两个人关系出现了问题，并且希望好好谈谈时，他会拒绝或者说“没什么事，是你想多了”。他的回应让你反复怀疑自己：是不是我有问题？是不是我哪里做错了？如果不是我的错，他为什么这样对我？

当年好不容易找到沟通的机会，他却抗拒讨论问题本身，只是吐露自己的脆弱，心酸和难过。于是你不再忍心再沟通实质性的问题，而是开始心疼他，愿意体谅他。他用这种以退为进的方式，让关系中暴露的问题重复发生，却始终得不到解决，让你始终陷在“他好可怜，我还是应该体谅他”的念头中。

3、让你尴尬难受

有外人在场时，你的任何小失误他都会面露嫌弃，说你笨手笨脚的，什么事都做不好，让你在外人面前尴尬丢脸。

他很擅长倒打一耙，明明是他做错了事，却对你恶语相向，转移问题焦点。

他经常说“如果你不这么做，我怎么会这样对你”这样的话，让你产生内疚感。慢慢地，你们的关系出现任何问题，你都会想是不是自己做得不够好。

4、想要控制你

他会很明确地告诉你，你不需要工作，他来养活你，用这样的方式控制你的经济来源，让你逐渐沦为他的附属品。

他会限制你跟朋友，家人见面。每次你出门，他都要问你出去干什么，出去多久，和谁在一起。你要是说不清楚，他就不同意你出门，而你还常误以为他关心你。

5、不断试探你的底线

在社交场合，他会刻意和别的异性互动，如果你因此发脾气，他会指责你小题大做，让他丢脸。

他开始夜不归宿，当你质问时，他解释工作忙或者直接摊牌：我就是劈腿了，不行就分手。

如果类似的事情开始发生，而你却因为各种原因一步一步接受了，就会被他精神虐待。

值得注意的是，不要因为你的另一半有上面提到的一两种表现，就马上断定他在对你实施精神虐待。也要根据实际情况来仔细分析对方是否是有意对你施暴。

为什么会出现精神虐待？

对方出现精神虐待的行为主要有两个原因：

1、“遗传”父母

从小与父母的相处模式就是这样，基本不交流或者冷嘲热讽的形式交流。当他做得不好或者没有头绪的时候，父母不仅不会帮助还会冷眼旁观让他不知所措和难堪。他觉得没人会听自己的，自己的想法并不重要，因此拒绝表达，成年后就容易逃避问题。

也会在亲密关系中，模仿父母的言行来处理问题。

2、刻意假装

他可能有新欢或者不喜欢你了，但又不想做坏人，所以故意表现的冷漠，无视你。等你觉得无法忍受提出分手时，他会接受，并且会强调是你主动提的。

正在遭受精神虐待应该怎么办?

精神虐待并不会对我们的身体造成实质性的伤害，所以无法通过存证据向他人证明。在这种情况下，主要靠自己自救：

1、不要一味责怪自己

两个人不管出现什么问题，都应该积极沟通寻找解决问题的办法，这不可能是一个人的事。

2、把自己的需求放在首位

不要为他说好话，不要为他开脱。错了就是错了，保护自己，照顾自己的情绪更重要，不要一味委曲求全。

3、别理会对方的挑衅

当对方无理挑衅时，要尽量避免正面冲突。因为当你控制不好自己的情绪，他就会抓住这点，四处控诉让你陷入两难境地。

4、别幻想能帮他变好

你必须清楚，一个人想要做出改变，必须是发自内心的，只能是自己发现问题，下定决心，真的采取了行动才是在改变。

5、及时寻求帮助

找信任的人说明情况，需求帮助和庇护。

6、时刻准备离开

发现问题时就要给自己想好退路——不管是分手还是离婚，让自己离开当前的环境，保护好自己。

以上就是关于精神虐待的有关内容了，如果你还有任何疑问，都可以来私信老白。

好啦，本期内容就到此结束了，点个关注，让我们下次再见吧！