2023年3月20日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

体检时空腹血糖正常就没问题了吗？

实际上多数中老年人刚开始得了二型糖尿病时，都是先出现餐后血糖升高，后来才逐渐发展成空腹血糖也升高的情况。

如果空腹血糖正常，为了保险应该再查一下，“餐后血糖”和“葡萄糖耐量”的检查，否则，如血糖有不正常也不知道让其发展，会失去拦住你成为“ 糖友 ” 的最佳机会。

糖尿病早期如能及时发现，可以通过饮食控制、适当运动、体重管理等生活把关的方法，是容易把血糖控制住的，做到“早预防、早发现、早治疗。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉的重量、小麦面、高粱面。）

2.青椒炒豆干，167克

3.煮鸡蛋，56克

4.燕麦米汤，1中碗

午餐：

1.莜面卷，453克（莜面卷、自制香肠、豆皮、菠菜和汤的重量。）

2.清炒黄瓜，146克

3.蒜瓣，2粒

晚餐：

1.杂粮米饭，153克（熟米饭的重量，大米、燕麦米。）

2.煎带鱼，126克

3.韭菜菠菜炒鸡蛋，147克

4.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，124克（菠萝、橘子重量。）