好习惯太难坚持，该怎么办？

比热评更好的总结：来自《原子习惯》一书

1.忘记习惯

• 把暗示放在身边
• 习惯堆叠

2.激励习惯

• 花更多时间挤挤说服自己 强有力的理由
• 去网上找那些热爱这个习惯的人的看法
• 坚持习惯的时候奖励自己（听歌吃东西

3.习惯难执行

• 减少开始的难度和步骤（关联第一项
• 设定低目标
• 重复比强度更重要
• 分解任务

4.习惯是否变得越来越容易坚持

即时奖励 精神奖励如自我表扬，物质奖励：例如食物，但不包括损害健康的东西

延时奖励 设置进度条，打卡记录追踪