体态评估：常见的动力链和运动损伤

（体态评估，线上康复咨询，获取全球经典康复教材，请b站内私信我）

由于复制粘贴，会有问题，所以直接截图，上传图片了，常见的动力链和运动损伤，版权属于这位台湾康复医师，我只是觉得不错就转载过来了

体态评估知识分享：现代人的生活方式越来越久坐，长时间的久坐不仅会导致肥胖，还会导致身体姿势不正确，进而引发各种健康问题。因此，矫正体态训练成为了现代人必不可少的健身方式之一。

矫正体态训练的目的是通过一系列的动作和姿势，调整身体的姿势，使身体的各个部位处于正确的位置，从而达到矫正体态的效果。这种训练不仅可以改善身体的姿势，还可以增强身体的稳定性和平衡性，提高身体的灵活性和柔韧性，预防和缓解各种运动损伤。

下面介绍一种简单的1分钟矫正体态训练：

1.站立姿势：双脚并拢，双手自然下垂，头部保持正常姿势，腹部收紧，臀部向后挺，保持5秒钟。

2.仰卧姿势：仰卧在地上，双腿弯曲，双手放在头部后方，头部离地面约10厘米，腹部收紧，保持5秒钟。

3.俯卧姿势：俯卧在地上，双手放在头部前方，头部离地面约10厘米，腹部收紧，保持5秒钟。

4.侧卧姿势：侧卧在地上，双手放在头部前方，头部离地面约10厘米，腹部收紧，保持5秒钟，然后换另一侧重复。

以上四个动作每个动作保持5秒钟，共计1分钟。这个训练可以在任何时间和任何地方进行，不需要任何器械，非常方便。

总之，矫正体态训练是一种简单而有效的健身方式，可以帮助我们改善身体的姿势，预防和缓解各种运动损伤，提高身体的稳定性和平衡性，增强身体的灵活性和柔韧性。希望大家能够坚持每天进行这个训练，让身体更加健康和美丽。