精气神

 序

精养灵根气养神，元阳不走得其真。

丹田养就长命宝，万两黄金不与人。

精，是男女性激素，

它调整新陈代谢，

产生性欲，

保护肌肉的抵抗力，

精不溢流则入于血。

不满则求于骨髓。

少年骨髓强，精多，

中年差之，

老年又差之。

正常的排出，一月二三，

三则气虚，

求之于美食。

羸弱者先养志，

志气固，

骨气坚，

女色不过度。

夫妻亦可以安和。

吴殿科师傅曾说，

“如果性激素排泄过多，

分泌减少，

则降低了它的作用，

造成身体衰弱，

且易发生疾病，

这样就失去了练功的基本条件。”

首篇

    《行气玉佩铭》

行气深则蓄则伸则下则定则固则萌则长则退则天几舂在上地几舂在下顺则生逆则死

    来自于长沙马王堆一杖首玉铭文。

 脊篇

    练气歌

紧撮谷道内中提，

尾闾一起皱夹脊。

玉枕难过目视顶，

来到丹田存消息。

往前又是鹊桥路，

十二时中降下池。

锁住心猿拴意马，

要立丹田海底基。

   此是《小周天穴位歌》，它的主旨是以意引导，搭鹊桥，呼吸吞吐，可以领气血在比较平静的状态下运行。不论站立，还是独坐，了解一下人体几个大穴位，是有利于气血之运行的。

尾篇

万籁无声，

心境宁静。

水谷之气流转，

如地。

清清者飞浮，

浊重者玄降，

飞浮为气为汗，

玄降为尿为便。

呼吸之气循环，

开合如弓弦。

呼吸有往复，

弓弦有张弛。

若鲸鯢探海，

闭又开。

呼吸吞吐，

在水如排浪，

运用深长。