帮我在北京苟过第一波的日常消毒流程

已经8月了，发个小记。

从发视频至今未阳，未甲流，未有任何流感样症状，上呼吸道感染。经验简单总结：【做了什么措施】在做好手消物消（主要是手机耳机钥匙）基础上，外出全时配戴n95，并保证外出活动后用温盐水冲洗鼻腔。【可以做什么事】参与社会活动包括但不限于，乘坐飞机高铁公共交通和电梯，住酒店，每日健身房举铁（n95）堂食（集中于旅游的两周内总体频次不高）外带食品（即食，并没有二次加热）瓜果蔬菜（正常洗菜步骤没有特别防护）