哪些人抽烟抽的比较“凶”？

据统计，中国的烟民数量已经达到了3亿，也就是说，平均下来，每一个家庭都有一个抽烟的人。这么多的人究竟是因为什么吸烟的呢？

根据我的经验判断，常吸烟的人主要有以下几种：

1.小时候沾染了烟瘾没有及时改正的

小时候我们经常会面临各种各样的诱惑，父亲一辈人抽烟看起来很享受，身边的朋友们也逐渐吸烟，为了社交或各种各样的理由，自己也就跟着吸了。

2.压力太大，吸烟可以排解压力

现代社会，在每一个人身上都挑着一副担子，房子，车子，娶妻生子，父母养老，每一项单拎出来都是压垮人的一座大山。

烟中含有的尼古丁，会增加脑中多巴胺的分泌，而多巴胺被称为“快乐源泉”，此时会出现放松的虚假幻觉，压力还在那，只是你不在乎罢了。

3.繁忙时，吸烟可以放空自己

繁忙的工作会让人头昏眼花，此时如果可以来一根烟放空自己，在繁忙的生活中，不用考虑任何人，不用考虑任何事，只是静静地享受抽烟的那几分钟时间，那种感觉真的会上瘾。

但是吸烟的各位，你的这些理由都是以损害身体，损害健康来达到的，你真的想清楚了吗？

吸烟的危害你真的了解吗？

香烟中含有大量的有毒有害物质，每种都对身体有一定的危害，其中，对人体损害最大的还是以下这3种物质

1.焦油

俗称烟油，吸完烟后，在烟嘴处可以看到一点棕色的物质，那就是焦油。

焦油并不是一种物质，而是一类物质的总称，是极其复杂的化合物，还有多种致癌物和促癌物，虽然每次吸入的量都很小，但是人体很难排泄掉这些物质，久而久之，但这些物质在身体内积累时，就会产生健康问题。

2.一氧化碳

在烟卷中，烟草排列紧密，空隙中的氧气很少，此时有机物发生不完全燃烧，就会产生一氧化碳。

如果把人的身体比作是一个巨大的反应炉，氧气就是燃烧的柴，血红蛋白从肺出发，把氧气搬运到全身各处燃烧。但是血红蛋白也有看走眼的时候，它们中的大多数都认为一氧化碳比氧气更好燃烧，但事实是一氧化碳根本就是不可燃物。反应炉没了柴火，自然是问题百出。

3.尼古丁

除了焦油和一氧化碳，香烟中含有的其他物质危害比尼古丁更大的数不胜数，但是我仍将它排在第三位，原因就是它的成瘾性。

香烟中的尼古丁负责让你的交感神经兴奋，分泌多巴胺，让你感觉吸烟是一件很快乐的事，然后让你逐渐爱上吸烟。事实上，大部分吸烟成瘾者在吸烟的时候感觉都是很快乐的，但是你的身体也在快乐中逐渐凋零了。

另外，高剂量的尼古丁确实可以致命，但香烟中尼古丁含量很少，很快就会被人体代谢，所以不需要担心尼古丁致命。

如何戒烟才能做到又快又彻底？

很遗憾地告诉大家，这个世界上，并不存在又快又彻底的戒烟方法。大部分戒烟成功的人，都是依靠自己强大的意志力挺过难关的。

但是我仍然愿意为你提供几个方法，如果你愿意遵守，并坚持不懈，离戒烟成功只有一步之遥。

1.具象化抽烟的危害

抽烟的危害很大，但都是在身体内部的，很多人突出一个眼不见为净。如果你能在医学检查中亲眼看看自己身体的情况，你一定会对烟充满警惕情绪。此时树立戒烟的想法，应该是最可靠，最牢固的。

2.转移注意力

在你想抽烟的时候，第一时间不要去摸烟盒和打火机，而是通过吃水果或者运动来哦转移注意力。比如你可以设置每次想抽烟的时候，吃1个苹果，或者20个俯卧撑。当你的注意力被转移到其他地方的时候，烟就会逐渐淡出你的视野啦。

3.借助工具戒烟

如果真的老烟民了，那么狠心直接戒烟，反而会因为戒断反应，导致身体出现其他问题。

电子烟可以成为大家戒烟工具的一个选项。相比于传统的香烟，它减少了一氧化碳和焦油的含量，保持了尼古丁的含量。

但需要大家注意的是，电子烟是戒烟道具，而不是香烟的替代品，抽烟的量还是需要大家用意志力控制的。