2021年7月12咱家吃的啥

今天出去办事，在饭店吃的午餐。点了一份酸菜鱼，微麻辣鲜香，好吃又开胃。

鲈鱼鲜嫩刺少，还含有维生素A、维生素B和钙、铁、锌、硒等微量元素，营养比较丰富，有健脾益气作用。

鲈鱼蛋白质含量高，多吃鱼类，对预防心脑血管方面的疾病，有非常好的作用，非常适合糖尿病人食用。

早餐：

-杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。）

-煮鸡蛋，58克

-拌鲜姜丝，16克

-青椒炒豆腐丝，156克

-薏仁红豆绿豆汤，1中碗

午餐：

-米饭，约80克（熟米饭重量。）

-炖豆腐，约90克

-皮蛋拌茄子，约80克

-鲈鱼片，约130克

-酸菜，约160克

今天出去办事，在外就餐。

晚餐：

-混合米饭，152克（熟米饭重量。米：魔芋米、大米。）

-浇汁秋葵，178克

-牛肉炖冬瓜，226克

-自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，168克（水果重量。圣女果、葡萄、杏。）