2023年9月5日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

牛奶和酸奶都是人们常喝的饮品，哪个营养价值更高些，从它们的营养成分来分析一下。

首次牛奶和酸奶营养价值都是丰富的，牛奶属于一种天然乳制品，里面含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，可以给身体补充所需要的营养。

酸奶本身是用纯牛奶发酵制做成的，它和牛奶区别在于它含有大量的乳酸菌，喝了后可以促进大肠正常菌群的生长，改善腹泻现象，还能帮助肠道蠕动改善便秘。对胃部有不错的保养作用。

对于那些有乳糖不耐受情况的人。可以改喝酸奶，会更容易消化和吸收。

分析对比后结论一清二楚——酸奶更优，对于糖友们来说，购买时应选低糖或无糖酸奶哦。

2023年9月5日早餐

早餐：

1.杂粮包子，150克（面粉、荠菜、肉馅的重量。）

2.清炒萝卜缨，183克

3.煮茶鸡蛋，59克

4.自制豆浆，1中碗

2023年9月5日午餐

午餐：

1.杂粮米饭，150克（熟米饭的重量。大米、燕麦米、黑米。）

2.胡萝卜炒西蓝花，178克

3.卤鸡肉，106克（可食部分。）

4.番茄鸡蛋汤，1小碗

2023年9月5日晚餐

晚餐：

1.烙薄饼，86克（熟饼的重量。）

2.青椒炒鸡蛋，167克

3.煮豆皮，75克

4.葱丝，少许

5.燕麦米汤，1中碗

2023年9月5日加餐

两餐之间加水果，103克（小番茄的重量。）