掌握网球双手反拍，轻松打出完美反击！

是的，亚历克斯在这里从前十名训练，欢迎来到我 200 回来的第一视频。当然，在本视频中，我们将讨论完美双手反手的三个简单步骤。现在首先要讨论。 当你在基线上等待时，你应该用哪个握住球拍？ 现在，当西蒙处于准备就绪的位置时，你可以看到他正在使用他的全手握力，这对世界各地的球员来说是最常见的。 上手。由于他的左手在球拍的顶部，它靠近球拍的喉咙，一些球员会根据他们击球的方式、球的高或低来改变它。 他的右手仍然使用全握手。 当西蒙意识到球传到他的反手时，他会用左手改变握把，将右手的球拍变成反手握把。 然后握把将变成切碎器。 用右手握住。 想象一下，拿着锤子或试图将球拍的底部击打到核心上。 现在你有了直升机握把。上手会滑下球拍，变成左手正手。所以左手会从球拍的侧面，给人一种左手正手的印象。 左手的半西方握把，所以是右手的直升机握把。 还有左手的半西式握把。为了方便起见，我们将用右手从球拍的顶部开始，用左手从球拍的侧面来。同样，左手将滑下球拍。 德国人西蒙认识到球要去他的反手，左手会做出必要的转弯，让他的右手进入右握，然后做出真正的调整，以便能够击球。现在让我们回去。 您是我们今天要讨论的三个简单步骤。所以步骤#1是识别球的去向，一旦你意识到它正在到达你的后端，第一步就是让右肩侧向。 放入碗中，侧身移动到球上。 我们在第一步看到的大多数球员最常见的问题是，他们开始用侧步移动到碗里，他们在那个位置面对球网。所以你真的想转动右肩。 注意到西蒙的脚是怎么回事了吗？脚后跟实际上离开了地面，这让他的右膝盖实际上允许他旋转。如果你不抬起那只脚，就很难把肩膀放在你的身体上。 为了确保你抬起那个脚后跟，完全转弯，然后你要用右脚向前走。现在，当你向球移动时，无论你要使用哪种步法模式，你都希望右肩面对球，面对球网，你想要几乎拥有你的。 当你移动到球时，一直靠在你的右肩上。这将允许良好的单位转弯，良好的身体转弯，然后当你开始摆动的前进阶段时，巨大的旋转功率。 记住伙计们，力量来自身体的躯干，所以你想尽可能多地使用它，还有什么比实际预转弯更好的方法，所以你会缠绕核心，你卷起来，然后当你现在击中它时释放。 到目前为止，还没有对我的球拍做任何事情。一切都来自那个肩膀转弯，来自那个单位转弯。所以一开始我从左手滑下来，我改变握把，我转动我的上半身。我的球拍根本没有回去。 一切都由我的肩膀和臀部控制。 步骤#2。达到力量。 位置。现在，电源位置在每次冲程中都会发生。因此，如果我们看一下发球，我们就会到达这个奖杯位置。如果我们看正手，我们在这里到达这种后场位置，它也发生在双手上。但是什么是完美的权力位置？ 现在，在研究了世界上最好的球员，世界上最好的双打手之后，我们很快意识到他们在权力位置上都有一个共同的特点。 如果你观察像奥古斯丁·德约科维奇这样的球员，他们中的大多数人在等待这种力量时，球拍头远高于握力水平。 位置。有些球员确实将球拍放下，但这不会产生您想要的杠杆，因此我们建议您到达球拍头高于握把水平的位置，正如您在此处看到的那样，并且琴弦接近闭合。 好的，但是他们处于中立位置，找到这一点的一个非常简单的方法是进行非常简单的练习。现在很好的钻头找出完美的电源位置就是通过这样做。亚历克斯从准备好的位置开始。他要转动上半身。 他的臀部，正如你所看到的，他正在使用它。好吧，我们将与枢轴交谈。右脚离开地面。因此，右脚的脚后跟离开地面，以帮助那个枢轴和那个转弯。现在你可以看到球拍头比握把高得多。 绳子平靠在栅栏上。这正是我们想要在那个权力位置达到的，你可以一遍又一遍地重复这个过程，直到你开始有信心你可以到达那个位置，而不必有围栏的引导。 批准。所以亚历克斯可能会做20或30个这样的事情，直到他开始感到自信，然后我们会在球场上做。一旦他开始到达那个位置，我就会开始用手喂他碗，这样你就可以从那个位置击球。现在为了展示我们将要进行的这次演习的有效性。 现在我是一个单手，对于这次训练，我将使用我的双手反手，我没有练习过，我以前没有击球，我将看看我能多快提高击球速度。因此，这次演习的重点是重建。 第一步和第二步，一旦亚历克斯处于力量位置，我就会用手喂球，因为手喂比从另一侧喂球更容易控制。因此，如果您正在与教练一起训练或与训练伙伴一起训练，请确保他们亲手喂食您。 一旦你达到那个权力位置。 再。 现在这个演习是关于亚历克斯一次又一次地伸出权力位置并从那里开始工作。我不担心结果。 我不担心完成中风。 当他到达那个位置时，我现在要喂球吗？亚历克斯，你觉得这对你的两个手有什么帮助？好吧，好吧，我觉得我可以进入正确的位置，我知道我在做什么，我觉得我有时间。 因为一旦我进入那个位置，显然有人会感觉到，所以我能够在脑海中重复这个过程，这让它变得容易得多。所以我觉得现在我实际上可以从准备好的位置开始，看看我是否可以在球飞行时重新创建它。 听我说。 再次，。 专注于达到他们的权力位置和好的单位是。 如您所见，仅通过这两个简单的步骤，后端看起来已经非常好了。 完美的步骤#3完成。现在要关注两件重要的事情。完成是第一，完成在你的右肩。如果你是右撇子玩家。现在重要的是保持这个左肘漂亮和高。 因此，一个简单的方法来记住，特别是对于教练的小孩子，是肘部鼻子的高度。所以用肘部做一个大鼻子。当你在后端完成时，用肘部做一个大鼻子。现在是要关注的第二个重要部分。 在终点是有这个后脚，这是我的左脚，如果我是右撇子球员来帮助恢复和帮助轮换。现在取决于西蒙在球场上恢复的位置，取决于他在球场上有多远。 这将取决于左脚移动多远。现在。如果他更像核心并且必须向后恢复，那么左脚就会更多。现在他能够反击了。如果他有能力，想要在之前侧身恢复会来到一边，如果他有能力的话也是如此。 现在向后退就是把那只脚抛在身后，这样他就可以向前恢复，并为下一次射门做好准备。重要的是要记住，左脚只有在中风后才能出现，只有在我接触之后才能出现。 已经用左脚完成了我的旋转，来做，帮助我旋转。我不想做的只是在那只脚上旋转，同时移动左脚。这将鼓励我转向。 在我的脚上，它会带走我的斜肌的使用，我的侧面的使用，我的旋转的使用，这是我的主要动力来源之一。所以如果你把它从投篮中拿出来，你会感到虚弱，你最终可能会错过球。现在我们不想了。 如果我们想发电，就落后一步。现在，如果我们拿起力量，如果我们的对手用力击球，力量已经在球上，我们可以把它抛在脑后，我们可以抚摸球，或者我们可以刺球，我们可以把那只脚抛在后面，因为力量是。 在球上很漂亮，但如果我们产生，我们希望使用尽可能多的肌肉，尽可能多的旋转来有效地击球。 谢谢你们的收看。这是完美的双手反手的三个简单步骤。现在，视频 2 将在未来几天内上线，因此请务必检查收件箱和垃圾邮件文件夹中是否有该电子邮件以及视频链接。我们会在上线后立即发送。 如果您还没有这样做，也请订阅我们的频道。所有最好的人，很快见到你。