20分钟卸货！️助产士一直夸我会用力

39w+4终于发动的虎宝宝来势汹汹

凌晨时候还是假性宫缩，隐隐作痛，时痛时不痛的感觉，基于一周前诈胡了一次就选择不理🤷但也睡不好。第二天早上还把队友和阿姨安排了带大宝去上早教，自己一个人在家。

然后早上九点多又开始宫缩痛，起床洗漱吃早餐一路发现好像开始规律起来，一开始就五六分钟一次，过了没多久已经三四分钟一次，而且越来越强烈了！马上通知队友回来带我去医院😳但是大宝还没下课，又马上通知外婆去接😂😂虽然早教机构离家里很近，但是队友回来这段时间已经加速到两三分钟一次宫缩而且非常强烈了，对于二胎妈妈来说已经很肯定这是要发动了！

早上联系过一次医院产房说昨晚的情况，医院还说可以先去门诊看一下，但由于这个飞速发展的情况，我又马上打去说可以直接上产房了😖😰

十一点多到了产房，助产士马上摸了宫口，已经开四指了😂😂😂然后马上通知麻醉医生下来上无痛

过了几分钟麻醉医生就到位，然后助产士急急忙忙帮我换了衣服就开始上无痛了，这里永远可以相信和睦家的疼痛管理，所以一胎二胎都选择了交给她们👏

反正上了无痛后我又好起来了，开始吃起了午饭，点起了奶茶外卖😋可以说是人类之光

吃完饭自拍了一下和亲朋好友聊了下微信，助产士进来再摸一下宫口，已经八指了🤣本来预计四五点生的，现在说到不了四点了。然后助产士马上准备生产用的物品，通知医生。

一切准备就绪后15：10开始用力，push了大概三四次，娃就出来了，前后应该就20分钟左右，无侧切无撕裂无伤口，二胎真的太快了

我宫口全开后，生娃只用了20分钟。看了挺多分享，10分钟绝对是生得很快的了，想要缩短生产时间，就要在孕期适度锻炼，提高自己的身体素质，而不是寄希望于生产前喝罐红牛吃一条巧克力🍫。

👉🏻适度锻炼，孕期适当运动：饭后半小时不要坐下；每天散步15~30分钟孕期运动主要以凯格尔运动为主，每餐后散步分20分钟到1小时不等，吃的越多走的越多，因为要测血糖，凯格尔运动是助产运动，有助于增强盆底肌肌力，初期建议在手机上下G动做凯格尔运动，按照匹配的方案坚持打卡，加速分娩过程，还预防产后便秘漏尿的现象

👉🏻分娩时配合着宫缩用力：宫缩值下降的时候 就休息调整呼吸 宫缩值上升的时候 就用力 宫缩是宝宝也在努力想出来的信号📶 所以我们一起配合 就会缩短产程，腿尽量张开

这时候也没有啥不好意思的了 分开让你的骨盆打开 这样才不会阻碍孩子产出，学会放力，生产特别是最后 助产士会说不要用力了 这时候赶快哈气 泄力 因为宝宝已经要出来了 再用力很容易导致撕裂