信阳申洲医院：男人为何总感觉疲劳?吃些什么能缓解?

　　男人作为一个家庭的顶梁柱需要养家糊口，但是上有老下有小，既要忙于工作还要照顾家庭这让男人承受着巨大的压力，年轻的时候还能有充足的精力打拼，等到了中年之后很多男人就经常感到疲惫不堪，难道仅仅是年龄的增长导致的吗?男人经常感到疲倦疲劳都有哪些原因呢?吃些什么能缓解呢?下面我们就来看一下吧!

　　男人经常感觉疲劳是什么原因?

　　1、体力透支

　　男人为了生活和工作经常加班加点熬夜工作已经成为了家常便饭的事情，而这些都会导致体力过度消耗，身体不断的被透支，过度疲劳导致男人经常感到疲倦不堪。

　　2、肾虚

　　肾虚对于男性来说已经是老生常谈的事情了，俗话说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，这句话生动的形象了男人到了中年容易气血两虚或者出现肾虚，这就会导致身体感到疲乏，所以平时一定要注意休息，避免过度劳累，及时调整情绪。

　　3、贫血

　　我们在贫血的时候会导致身体供氧不足，此时人们就会感到头晕目眩、胸闷憋气、呼吸困难、四肢疲软等不良症状。

　　4、甲状腺疾病

　　我们人体的很多活动体力的下哦哦好都需要甲状腺激素来支持，如果甲状腺出现问题致使甲状腺激素水平降低势必会导致体力下降让人差生疲乏劳累的感觉。

　　5、心肌梗塞

　　如果你经常性的感到疲劳乏力，家族还有心血管疾病的遗传史的话还要警惕心肌梗塞的前兆，此时还经常伴随胸闷胸痛，不明原因的恶心呕吐等。

　　男人经常感到疲劳应该多吃些什么?

　　1、多吃些肉类、豆类、桃子、梨等富含天门冬氨酸的食物，这样可以促进我们的新陈代谢，有助于快速将乳酸排出消除疲劳，促进体力的恢复。

　　2、多吃些碱性食物像紫甘蓝、花椰菜、芹菜、菌类、奶类等这样可以中和我们体内的乳酸，缓解疲劳的症状。

　　3、都吃富含ω-3脂肪酸的鱼类，例如鲑鱼、青鱼等，还可以多吃些南瓜子、芝麻这些富含人体必要的脂肪酸和纤维素的食物。

　　4、多吃富含维生素B族的食物，因为B族维生素是缓解压力、滋养神经的天然药剂，是抵抗疲劳必不可少的营养元素。