给经常 腰痛腰酸 年龄渐长 的朋友们的小建议。

给经常

腰痛腰酸

年龄渐长[害羞]

的朋友们的小建议。

捡东西的时候，

最好是蹲下去捡，

避免弯腰。

下蹲的时候，

吸气，

暂停一会儿呼吸，

收住肚子

站起来的时候，

呼气，

手用力向下按扶一个东西，

再脚用力蹬地站起来。[耶]

平常尽量避免

腰向后拱的动作，

起落转身动作，

最好和缓和缓再和缓一点[发抖][发抖][发抖][发抖][发抖]

坐着的时候，

腰上最好垫个东西，

有曲度可以靠，

让腰至少舒服。

久坐，

不要保持一个姿势很久，

不如时常站起来动动。

生命原本就是在于运动。

身体的设计，

本来就不是用来瘫在那里，

一动不动的。[合十]

任何表面上。

看到激烈的运动，

没有安全的到达脊椎，

都只是让手脚变壮的活动而已，

起不到啥养生和减肥的效果，

当然只是一点小建议[拥抱][拥抱][拥抱]

随缘。