考研总是学了忘？到底怎么办？

哈喽，各位未来的研究生们大家好。相信每位考研人er都会被“学了忘”深深困扰。明明是复习过的知识，再看怎么还是这么陌生？我真的学过吗？当时用来学习的时间都浪费了吗？然后陷入自我怀疑，焦虑和烦躁浇灭了我们本就脆弱的热情和定力。

这里想告诉大家，停！

千万不要让自己陷入到这样的死循环！

首先要知道，这种现象不止出现在我们自己身上，这是所有考研人er，甚至是所有人都会遇到的情况。我们的大脑不是计算机，不可以做到随机存取，我们也不是机器人，通过一条条的代码控制。我们的记忆按照时间分为长期记忆、短期记忆、工作记忆。所以大脑不是一块块堆叠的硬盘，凡是输入的内容都可以存储，而是需要做出取舍，对信息进行删减、扭曲、一般化处理。大脑会把输入的信息分为“必要信息”和“非必要信息”，只有必要信息才能在大脑中长期存储。

那么什么样的信息才能称作是必要信息呢？

是那些重复被输入大脑的信息。当我们反复记忆一个东西，并且间隔一定的时间进行复习，经过多次重复，大脑就会认为这个信息是必要信息，从而变成永久性记忆。在我们的生活学习中，遗忘的过程是不固定的。著名的艾宾浩斯遗忘曲线相信大家都听过，研究表明，遗忘是在学习之后立即开始的，而且最初遗忘速度非常快，之后才会逐渐缓慢。

因此克服学了忘，复习过后总是不记得，最好的办法就是大量重复！九九乘法表为什么我们会记得如此清楚，并不是因为知识本身简单，而是因为我们曾经不断重复记忆着这些知识。所以对于总是遗忘这件事，大家不要再PUA自己啦！要知道所有人都一样！我们只需要进行持续不断地复习，让它在大脑中变成永久记忆，就不会再遗忘了。

任何值得去的远方都没有捷径，记忆同样没有捷径，最简单、最有效的方法就是重复！但是，重复也是需要一定技巧的。我们无法改变大脑的遗忘曲线，但是可以通过一些技巧和方法提高记忆的效率，在一定程度上增强记忆力。

第一：把握记忆的黄金时间

每个人记忆力较好的时间段不同，这与个人的生物钟也有一定关系。一般而言早晨的记忆力比较好，因为经过一晚上的休息，人的大脑和身体的疲劳都会得到很好的缓解，记忆力也会因此提高。

第二：合理使用智能产品

备考期间，我们不可避免地会用到电脑、平板等，但是不要过度依赖这些电子产品，不能让它们的记忆代替了我们的记忆。最重要的是做到真正将知识点输入到大脑中，而不是只进行简单地、机械地搬运。

第三：健康的饮食搭配。

平时可以多吃一些有益神经类的食物，例如黑芝麻、苹果、牛奶、核桃、鸡蛋等，长期坚持可以达到增强记忆力的效果。

第四：定期锻炼

体育锻炼不仅能够增强体魄，还能够促进大脑细胞的不断更新，使大脑处于一个活跃的状态，从而提高记忆力。

第五：保证充足的睡眠。

虽然备考期间，避免不了要熬夜，但还是要注意休息。充足的睡眠可以使大脑得到更好的发挥，大家要根据自己的生物钟，在保证睡眠的前提下找到最适合自己的学习阶段，给大脑一个足够的休息时间。

最后，希望以上内容可以帮助到正在因为“学了忘”而内耗的同学，缓解部分焦虑，同时为大家的学习带来便捷，祝各位未来的研究生们备考顺利！

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