比基尼和腹肌是绝配！泳池里的韩国筋肉美人---Shim Min Jung

小伙伴们周末愉快！

今日肌肉女主：Shim Min Jung

拥有卓越腹肌的韩国筋肉美人！

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撸铁带来的效果，不是单方面的塑形，而是一连串的蝴蝶效应。

撸铁消耗的能量可以说与有氧运动消耗的能量不相上下，而撸铁还会带来的肌肉增长，肌肉量的提高将会使身体的代谢随之提高，进而提高身体的热量消耗，

让你变成易瘦的体质，达到减脂的效果。

撸铁的女孩，有效预防了肌肉的流失，增强了骨质，骨质疏松的毛病不易找上你，而肌肉量可以保证身体的年轻状态，让你腿部有力量，让你精力充沛，让你抵抗衰老，

与同龄人拉开距离；即使年纪大一点，你依旧青春无敌。

有氧运动可以刷低体脂率，但无法有效锻炼肌肉，中低强度的有氧运动还会造成肌肉的损耗，不利于提高身体基础代谢。

因此，无论是减脂还是增肌人群，力量训练都是我们不可忽略的项目。力量训练可以预防肌肉流失，肌肉维持生存每天所需的热量消耗，是同等重量脂肪的好几倍，可以帮你提高基础代谢值。

由于肌肉是易流失，难生长的组织，所以肌肉是很宝贵的一个东西。尤其我们过了30岁后，你会发现自身力量逐渐下降，这是身体肌肉逐渐流失的表现。

肌肉意味着身体的力量，肌肉流失你的力量水平也会大不如前，身体也会加速衰老。

而健身多做力量训练，不但可以提高身体代谢，还能让你保持旺盛的体能精力，减缓身体的衰老速度，同时塑造更加紧实的身材曲线。

单纯进行有氧运动的人，瘦下来后身材会相对比较干瘪，没有曲线魅力。

如果你羡慕女生的马甲线，翘臀身材，羡慕男神的麒麟臂，倒三角身材，多做力量训练提升肌肉维度，可以帮打造好看的身材曲线。

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