【易胖体质真的会谢】终于搞定肥胖元凶！
2023-07-11 15:40 作者:Winter0319o | 我要投稿
一、调整饮食习惯：
1.少油少盐少糖（做到前两少就行）
2.少吃碳水 多吃粗粮（可以用燕麦、玉米、南瓜、意面代替白粥、米饭、馒头、面条或者在米饭里加入各种粗粮做成杂粮饭）
3.吃饭顺序（先吃饱腹感强还不容易长胖的蛋白质，再吃其他的）
4.不需要刻意节食（饿了就吃，注意：搞清楚“饿”和“馋”的区别）
二、中医食疗:
0.此“食疗”不是煲汤喝粥，而是在中医理论指导下的食疗验方。
1.孟余堂九香平（注意：不能代替保健食品和药品治疗疾病）
