福州台江心理：如何摆脱焦虑,改变你的思维方式

全世界每个人都有焦虑，而摆脱焦虑则不容易。作为一种正常的心理反应，有时处理焦虑会变得难以应付。但是，在这种情况下，我们必须要学会如何控制我们的焦虑，以保持身心健康。

　　要摆脱焦虑，最重要的是改变你的思维方式。很多时候，人们会由于紧张而出现过度焦虑，因此重要的是要采取相应措施来消除这些不良想法和无用的担忧。尝试对可能导致不安和焦虑的思想采取“正确”的视角。试着去找到利用困境中可能存在的机会，而不是将不安当做痛苦来看待。此外，你还可以尝试将很多事情看得更加客观和平和。

　　其次，避免无用的思考。大部分人都有一个爱幻想的特性，通过对将来或不可能实现的事情进行“预测”来帮助预防不快的情况出现。然而，这也可能助长我们内心的焦虑感，因此建议大家尽量减少对未来事情的想像。并且试着不去给已经可能无法预测或无法控制的事情太多的思考！

　　同样重要的一点是尊重你自己并学会放松。尊重一个人自己不仅仅意味着要表示对自己的尊重，也意味着学会对能改变、不能改变和你无力改变的事物之间有所区分，同时保护好自己免受诸如强制性要求、准则或意识形态之类的可能危害。为了实现这一目标，你应该学会当能量耗尽时找一个安静、非常有吸引力并能使你忘乎所以、重新找回信心和力量的地方休整一下。

正如前面所说，当人们对生活中遭遇到问题时，我们会感到焦虑；但是也有一些很好的方法可以帮助我们减少、甚至消除这种负面感受。本文探讨了通过改变思维方式、避免不实用思考和尊重自己来减少焦虑的方法。尽管在生活中会遇到一些困难或问题时，人们永远不会完全免于焦虑——但是在尊重我们内心、实施有效地应对方法时这是一个很好的开端。