脚底生根

脚下生根 什么是根 就是枝杈根系 根靠的是扎的深才稳吗 不是 靠的是散的开才稳 归根结底 还是结构的稳定 那么 脚下生根 是让你扎进土里吗 不是 是让你铺开来 为什么力在涌泉 这涌泉 在前脚掌的根上 涌出来的 流向哪里 自然不是脚心 而是脚趾 当然了 这里只是比喻 涌泉 当然是涌向全身的 这是上升的撑劲 这里说的 是下沉的抓劲 其实一样 你踩下去 自然就踩上来了 那么 说回涌泉 这里 如同手掌的掌根 你的力 从这里发散开来 发散到脚趾去 你的脚趾 就是你的根系 铺开来 扎下去 所谓 平踏 抓地 这就给你提供了一个底座 你会说 脚才是人的底座 脚趾不重要 但是你要这么看 如果你脚底离地 你的脚跟 变成了反弓的膝盖 你的脚掌 才是底座 甚至 你的脚掌离地 你的脚趾才是底座 所以 脚趾 要铺开 然后抓地 怎么铺开 自然是 有用力的 有不用力的 用力的 就是努力撑展开 这里的努力 和努气一样 都是强做的 但是 努力 这个词 现在为什么是褒义词 因为 适度的努力 是好的 不努力 就会放任自流 努气同样是如此 锻炼的时候 就要努力 不过不要过度 脚掌脚趾也是如此 你不努力 它自己会撑开吗 不会 它的先天自然 是缩紧的 因为你穿鞋穿的太久了 所以 你要撑开它 然后抓地 这个抓地 是让你使劲抠大地吗 别傻了宝贝 你穿着鞋呢 你的抓地 是和身体 和手掌手指一样的 伸展 撑筋 撑成圆弧状 看似抓地 其实是撑筋 为什么撑劲 是为了让脚趾和脚掌这个结构 搭建起来 稳定起来 那么 使劲大了会怎么样呢 那就是 你的体重 全部压了下来 结果你的脚掌脚趾 太过僵直 和身体的联系断开来了 这样的平衡 是极其脆弱的 因为 你缺失了弹性 韧性 为什么 因为你只有 肌力的硬性结构 而没有筋骨的弹韧搭建 所以 肌肉发力 为的是构建筋骨结构 不要喧宾夺主 你多发一点力 努力一点 也只是为了撑开结构 撑开了 就好了 不要再多了 这就是前辈说的 你抓地狠了 平衡不稳 那么 这是你锻炼时 使劲撑展的铺开 还有不使劲的呢 自然就是松沉 让体重流下来 如一道天河 一条瀑布  从头到胯 分为两支 流向双脚 在脚掌这里的涌泉 散向脚趾 是自然散开的 你要感受到 你的体重 把你撑开的脚掌 脚趾 如同吸盘 铺展在地上 为什么会这样呢 因为 你垂下来的体重 不是一道简单的力 很多人 因为身体弯曲的结构 为了力在脚掌 都是前倾的 这样你的力 就变成了简单的前 你的脚掌 感受到的 不是水流下来的张力 而是直直的压迫 所以 你要纠正两点 第一 身体上的结构 不要简单的前倾 你要把所有的力 都搭建起来 让身体直直的落下来 而不是压迫的压下来 松沉 就要松出水的张力来 你不是懒散的一下子砸下去 而是流下去 恨不得漫天花雨 但是被你裹束着 在河道 在身体中 流下来 流向脚底 怎么做呢 自然是 前后左右上下 内外螺旋 内外撑裹 都要到位 混元一体 这样 你自身 就是一团水 沉下去 自然会散开 第二 不要落在脚趾 而是落在涌泉 力直接压在脚趾 压在脚掌 都是错的 除非你就分别用这两点着地 如果你的脚 完全的站在地上 你的力点 一定要在涌泉 如果在脚跟 你会后倒 如果在脚趾 你会跪膝 哪怕 你外形上 因为裹束的很好 很正 但是你内在的力 压在脚跟 或者脚趾上 那也是错的 压在脚跟 说明你的力 过分的靠后 前不够 压在脚趾 说明你的力过分的靠前 后不够 在身上 绝对有哪一点没有做到位 比如顶膝 比如坐胯 如果你都做到位了 你的力 完全是平衡垂下到脚掌涌泉 这才是你的基座最舒服的点 上通肩井 中通膝盖 你又说了 涌泉和肩井垂直 人上半身不还是前倾的吗 不好看 不标准 不够平 对内在裹束力的锻炼效果不好 就是要外在不平衡 才要用裹束 达到内在平衡 可以啊 当然可以 四平马 电影里最常出现的装逼手段 后坐如坐凳 完全嘲讽牛顿 但是 这要建立在一点上 那就是你的脚必须有足够的吸力 才能不让你后倒 你上来就四平马 你是真的在嘲讽牛顿 你要慢慢的顺体重 构建结构和平衡 慢慢的让脚有足够的稳定支撑 你再考虑 增加难度 努力 努力 不是让你上来就飞起来的 所以 脚底生根 首先要立身中正 然后铺展开来 根系旺盛了 你斜着长 也撑得住