今日训练打卡，6.44公里的乳酸阈值跑~

跑了一个月有能力周跑量50了，就开始跑高驰的12周跑力提升计划。这个计划羊之前跑过6周，执行情况挺马马虎虎的，不过进步特别大，自测半马跑进2小时了，前几年因为贫血和生娃，没有很规律训练，所以感觉计划还是有用的。计划就是高驰官方的计划，可以去公众号搜下，发送到手表上，跑出目标配速区间就会震动提示了。

这个月主线任务还有一次半马比赛，不过现在还不是最佳状态，就当做训练的一部分吧，今年秋季争取跑一次全马，最好就是南马啦，17年北马完赛的时候正是中度贫血的时候，现在日常有注意补铁剂，轻微贫血，女生比男生更容易贫血，运动还是要注意饮食均衡，不要一味减肥，希望大家都能pb~