你知道颈部最容易紧张和短缩的肌肉是哪几块吗？
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松解颈部短缩的肌肉
松解手法操作注意事项
以下技术为肌肉能量技术（MET），可用于身体上任何一块肌肉，并且有很多种形式。
MET是有针对性的，所有施加的阻力都不应太大，确保安全、精确、有效，不能让客户有明显疼痛或不适。
以下操作不适合在肌肉损伤的急性期进行，比较适合慢性劳损。
非专业人士请勿随意操作。
一、松解肩胛提肌
客户仰卧位，治疗师坐于其头部一侧，并用前臂固定肩部，另一手置于头后，使头部偏向对侧，然后将其抬离床面。
当治疗师尝试牵拉客户肩胛提肌时，嘱其进行对抗并保持5秒，然后放松几秒。
继续牵拉肩胛提肌，使其达到新的束缚点，然后重复“对抗—放松—伸展”这个流程，重复3次，换对侧操作。
注意，颈椎疼痛的客户不能采用仰卧位，应该采用坐姿。
二、松解上斜方肌
操作一也可以很好地松解到上斜方肌，这个动作，我们换一个角度来进行。
让客户头部朝向患侧，进行“对抗—放松—伸展”这个流程，重复3次，然后换对侧操作。
三、松解胸锁乳突肌
客户仰卧位，治疗师坐于床头，双手置于客户头侧。以松解左侧为例。
让客户向右侧旋转头部，直至达到舒适的极限。这时，当治疗师尝试将客户头部抬离床面并继续旋转时，嘱其对抗。
对抗保持5秒，然后放松几秒，重复以上操作3次。然后换另一侧进行。
四、松解枕下肌
操作三也是松解枕下肌的方式之一。
客户仰卧位，头部伸出治疗床，治疗师一只手拖住客户头部，另一只手置于额部，用于稳定头部。
当治疗师尝试牵拉枕下肌，使下颌靠近胸骨时，嘱其对抗，保持5秒，放松几秒。
继续牵拉枕下肌，使其达到新的束缚点，然后重复“对抗—放松—伸展”这个流程，重复3次。
五、松解斜角肌
以松解右侧为例，客户仰卧位，头部伸出治疗床，治疗师一只手拖住客户后脑，另一只手置于额部侧面，使颈部伸展并向左侧屈，达到舒适的极限。
当治疗师尝试继续牵拉时，嘱客户进行对抗，保持5秒，然后放松几秒，继续牵拉斜角肌，使其达到新的束缚点，然后重复“对抗—放松—伸展”这个流程，重复3次。
温馨提示
以上治疗方式仅供参考
不能代替任何医疗手段或医师建议
请在专业人士引领下进行操作
了解肌肉运动原理知识
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