利用大脑本身的机制，建立一个全新的回路，注意力回转，停留在大我--杨定一博...

这么多练习，我感觉都是工具，都是门户，都可以带回到大我。

比如：

我“在”的呼吸

一呼吸，一进，我。

一吸“在”，

吸气，我，吐气，在

轻轻的不费力．多重复几次．前面还点费力．是用头脑在作业，只因它是一个练习嘛，用头脑这个回路组合的

我“在”，看可不可以，轻轻松松的，把这个状态维系在一个感受的层面。

你不需要照镜子，知道自己存在

你不需要照镜子，知道我是活的

这个特质，我“在”，我是活的，我存有，我是存在的，

尤其女士，更容易体验到，男生还比较吃力，男生他比较没有感受，

女性很容易，我“在”，我可以感受到，我不需要去想，我“在”，我不需要去证明我“在”，我存在，我活的，我知道，我“在”

我“在”，随时让它浮出来．接下来我这个字都多余了，轻轻松松的“在”．就光“在”，每一口呼吸，甚至呼吸中．呼吸前．呼吸后都“在”，“在”，“在”，“在”到底。

“在”，不是在哪里？不是在做什么？只是一个“在”，吃饭的时候“在”．嘴巴在咬东西也是“在”

走路时也是“在”．什么时候都“在”．

有时会失掉这种感受．用呼吸再把它带回来

“在”，吐气也“在”

你不知不觉．只要化一点时间

同时再花一点时间体会到

我“在”是上帝．主的身份

在声明．我就是主体．

上帝不需要跟人说？，我在哪里．我在做什么．多余嘛

“在，”

那么简单．随时可以体会．走路也可以体会“在”

不知不觉．它是个温暖．是个喜乐，很舒服，很舒畅，任何小喜乐都不需要去追求了。

它是一种圆满的，完成的，实整的感觉．

“在”一个字带出来．

这就是我讲的新的回路。

你不断地做，练习。

这回路就开始建立起来。

不断强化，强，兴趣大到一定程度．你对其它的情绪，体验，经验，人生任何角落不感兴趣了。

你发现：

噢，my god ，在搞什么，开什么玩笑，有那么好的东西，从来没有离开过我，我为什么要到眼前投入，把自己怎掉，忘掉自己的身份。

这就是帮你随时踩一个刹车了。

你随时跳到另一个回路。

你可以做事，可以开会，可以谈话，可以写信，可以跟人家讲话，但是你始终是站在这个大我这个：“在”，在做事，在体会。

你已经设立一个新的回路了。

那这样走下去．会发生什么？

这个问题已经是小我在问了。

我最怕很多人说听懂了．

他说听懂了，好可惜呀．他落在了一个知识的范畴

左脑的范围．他自己不晓得．

再接下来，就听不懂了。

他听懂了是把他绑架了，把他框架了。

本来是很天真的一件事．他懂了，用懂毁灭掉了。

身体可以一体没有分开

没有讲另一个层面就和真相比较接近．

身体一样是真相．

什么意思？假如你有小我，还在作用，那么这个身体是幻觉。

假如你把小我，大我的观念打破．甚至你随时在绝对的，你所看到的包括小我，大我全部都是自己。都是一体。都是主。都是上帝。所以每件东西，连这个杯子、水呀都是上帝。而且，你就是和上帝从来没有分手过，那这么一来，小我没有离开过一体。但是如果你认为小我是真的，那很抱歉：那小我是个幻觉。那这样讲是不是又是一个大的悖论。

你们回去自己去参。

问：I ' m 这个练习是不是就是活在当个的意思？

杨博士回答：可以这么说，但是如果我给你说活在当下

你做不到，我们现在的当下不是当下了。我们有时间的观念，你跟着跑。

所以I ' m最多只是把真正的你检回来，找回来

但是捡回来有一个前提

这个前提的假设是：你不是一个身体，局限的一个小我组合的

其实你本来就是全部，你本来就是一体。

你就是你全部想找的答案。

它有这个前提。

在这个前提之下，

 I ' m 这个练习，只是回想，忆起你本来的全部，提醒自己真正的身份，

要这样讲，才是正确的做法，要不然，和静坐有什么不一样？

通过I ' m我这生找的全部答案，我就是它，接下来，我充满了信心，自性又有信仰，我就是一体，一体就是我，我没办法想出来一体．我要活出它。

从念头头脑跳出来。