夏天失眠睡不好，记得多吃这4种食物，营养充足睡得香

夏季天气炎热，昼长夜短，再加上生活不规律、压力过大，很多人都会出现失眠、多梦、烦躁等状况，即便是空调昼夜不停歇，夜里仍是很难入眠。

这个时候我们要注意养心安神了，多吃一些有助于睡眠的食材，调节身心，缓解自身的压力，养成良好的生活作息习惯，提高睡眠质量，才能让自己安心入睡。

葡萄

夏季的葡萄不仅饱满多汁，酸甜可口，热量和糖分也很低，还富含丰富的褪黑素和花青素，可以很好的改善睡眠质量，莹润肌肤。

香蕉

香蕉作为最常见的高钾水果之一。一年四季都能买得到，它不仅含有丰富的钾元素，还含有锰、铁、镁和膳食纤维，既能加速肠道消化，还能促进深度睡眠。

莴苣

莴苣又叫莴笋，是一种常见蔬菜。它的口感清香脆嫩，茎叶均可食用，尤其是凉拌的味道清爽可口，特有的莴苣素，对睡眠也有很好的辅助作用。

黄花菜

黄花菜是夏季的应季蔬菜，其味道鲜美，营养丰富，含有充足的乳磷脂、氨基酸和胡萝卜素，是一个非常不错的睡眠的食物。