腰疼怎么缓解？

腰疼这是一个比较常见的问题，很多人都会出现腰疼，每个人的情况不一样。有的人是因为劳累，有的人则是因为不好的习惯，时间长了之后会造成腰椎出现问题，引起腰疼。腰疼之后会造成很多的问题，也会引起很多的麻烦，有的严重的会导致腰间盘突出，所以我们还是要注意保护好我们的腰，腰椎间盘突出以后，如果说椎管内的脊髓神经根受压严重了以后，还会引发患侧肢体出现肌肉废用性萎缩，以及感觉明显的减弱，而这种情况也会严重影响腿部正常的屈伸和负重的活动。

腰疼怎么办？

1. 正确的动作姿势

腰疼的朋友们一定要保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张状态，就容易损伤关节。

2. 腿部的锻炼

锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。

3. 身体柔韧性锻炼

身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损，可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽、太极拳之类的运动。

4. 举重物锻炼

时常的利用重物做些锻炼增强力量，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，不要用过重的物品进行锻炼，以免造成损伤。

5. 外敷【赵俊峰痛可贴】

赵俊峰痛可贴选取乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶等三十多种名贵中草药为原料，传统香油纯手工熬制的黑膏药，不添加任何刺激性物质。具有活血化瘀、舒筋通络、消炎镇痛、舒缓身心的作用。外敷于患处，能够缓解颈腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、风湿、椎管狭窄引起的疼痛不适等症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品外包装右下角均有防伪标识，购买时请认准火烤防伪标识，谨防上当受骗。